夏季養生核桃最適合這3種人吃，第二種人說的就是你

夏季想要吃點小零食，堅果類中的核桃就是不錯的選擇。其實有3種人最適合吃核桃，分別是愛美的女士、上班族和老人。如果你不屬於這3種人其實也很適合在夏季多吃核桃養生，一起來看看吧

愛美的女士夏季要多吃核桃

核桃中含有豐富的維生素E，對皮膚有好處。而且，亞油酸能促進皮膚髮育和增加皮膚營養，有利於滋養毛髮。當人體缺乏亞油酸時，皮膚會顯得乾燥。所以愛美的女士夏季要多吃核桃能有美容養顏之功效。

晚上失眠睡不好，臉上很容易暗沉、眼袋黑眼圈也跟著找上門了。核桃中含有豐富的優質脂肪和蛋白質，容易被人體吸收，且蛋白質中富含人體所需的賴氨酸，對大腦神經極有助益。因此晚上失眠睡不好的女士可以通過每天早晚各吃點核桃可以有效減壓安眠。

上班族們夏季要多吃核桃

夏季天氣變得炎熱，而上班族們每天待在恆溫的空調房辦公室里，身體容易疲勞，容易犯困。這時候在抽屜里準備一些核桃仁作為零食吃，下午吃一點核桃仁能有飽腹感，作為下午茶搭配健康又能滿足口腹之慾。

另外多吃核桃還有提神補腦的功效。核桃中的 ω-3 不飽和脂肪酸對大腦有一定益處，並且通過咀嚼的動作，還能使大腦更加清醒。下午午休以後吃一點核桃，對於工作精神更加集中，不容易犯困。

老人夏季更要多吃核桃

核桃中的脂肪多為不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量較高，含有70.7%的亞油酸和12.4%的亞麻酸2，適量食用，對心血管有益。老人夏季多吃核桃核桃有能抗氧化，降低老年痴呆和視力減退的風險的功效。

另外核桃中所含的抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等頗有裨益。如果家裡老人吃核桃不方便，也可以將核桃打磨成核桃粉，加熱水沖成糊狀食用。

核桃要怎麼吃才正確？

一天最多只能吃3個核桃

雖然核桃營養豐富，但是並不代表吃得越多越好。核桃中雖然含有豐富的營養，但是核桃含有的熱量也不容小覷，攝入過多額外的脂肪和熱量反而對身體造成負擔。成年人一年最多吃3個核桃就能補充身體所需的營養物質。

核桃要帶皮吃

很多人不愛吃核桃仁表面的那一層皮，覺得特別澀，不好吃。但是這層核桃皮反而能含有很高的抗氧化性。愛美的女生多吃它，皮膚能夠延緩衰老，並且能使肌膚減緩皺紋的產生。

購買選擇不經過調味或者未開殼的核桃

外面有些商家為了想要讓核桃吃起來更加美味，口感更加豐富，會選擇給核桃仁調味，大部分調味加工後和核桃鹽、油、糖分含量過高，不適宜多吃。想要吃核桃最好選擇購買選擇不經過調味或者未開殼的核桃！

夏季小零食琥珀核桃

核桃除了炒著吃或者做成核桃杏仁糊以外，這款琥珀核桃也是夏季很受歡迎的小零食。今天給大家分享這款琥珀核桃的做法，給核桃增加一點風味，吃得根本停不下來！

做法

1、核桃仁洗凈後用廚房專用紙巾把表面的水分吸收乾淨，把核桃仁微波爐中，高火加入5分鐘，使核桃仁表面變成金黃色即可。

2、鍋中放入白糖和少量的清水，讓白糖煮至溶化變成糖漿以後，加入一勺蜂蜜攪拌均勻。

3、把加熱好的核桃仁倒入鍋中，快速用鍋鏟翻炒，使核桃仁表面都能均勻的沾上糖漿。

4、翻炒至糖漿手感，包裹在每一顆核桃仁的表面以後，表面撒一把炒芝麻翻炒均勻後盛起。

5、炒好的琥珀核桃放在盤子上攤涼即可食用。如果一次吃不完還可以放在密封玻璃罐里，隨時想吃就吃。

夏季吃核桃還有這麼多好處，別怪我不告訴你。喜歡文章的朋友們歡迎點贊、收藏和轉發，或者你有想要看的夏季養生知識或者保健小技巧，也歡迎在評論區里留言評論，和大家說說你的看法，下一篇文章有你更精彩哦！

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