歷史上最長壽的人，活了多少年？想長壽，靠自己，堅持做4件事！

長壽是一個怎樣的概念？

開闢了歷史上第一個朝代、英明神武的秦始皇尚且為了長壽而孜孜不倦的尋找長生不老葯，更何況我們這些普通人。

活的越久，子孫後代就見得多、國家昌盛繁榮就看的遠、兒孫承歡膝下就快活的多、這個美好的世界就還在。

長壽，不僅是一種生活方式，更是一個永恆的信念！

中國歷史上活的最久的人：彭祖！

莊子《逍遙遊》中寫道：「而彭祖乃今以久特聞，眾人匹之，不亦悲乎？」

在中國歷史上，彭祖是活的最久的人，他足足活了800多歲。

100年一個世紀，彭祖活了8個世紀，中國統治時間最長的朝代周朝也才統治了將近800年，可想而知這800年是多麼長久的歲月。

但是彭祖活了800多歲畢竟只是一個傳說，沒有史料記載可證，所以，可以算是大多數人所追求的理想國。

歷史上最長壽的人：唐朝的陳俊！

陳俊，福建省永泰縣人，生於唐朝，死於元朝，活了443歲，創造了一項至今尚無人打破的長壽記錄。

據清乾隆十三年《永泰縣誌》12卷記載：「陳俊，字克明，福建永嘉山區湯泉村（今永泰縣梧桐鄉湯埕村）人，生於唐朝僖宗中和辛丑年（公元881年），死於元朝泰定甲子年（公元1324年），終年443歲。」

最長壽的和尚：慧昭和尚！

姜亮天《歷代名人碑傳總表》記載了慧昭和尚活了290歲。

關於慧昭和尚的生卒年代，在《歷代高僧生卒年表》中明確記載：「慧昭，男，526年生，815年卒，終年290歲。

最長壽的一代宗師：張三丰！

中國武學史和《明史·列傳第一百八十七 方伎》載武當派開山祖師——張三丰生於公元1247年四月初九日，卒於公元1464年，享年218歲。

張三丰32歲北游寶雞，自號三豐，67歲進終南山拜火龍真人為師，後入武當山，開創了第一大派——武當派。

不過現在中國也有好多長壽之鄉，那些地方的老人們一般都是一百歲左右。至今還有好多科學教在研究這些地方這些老人長壽的秘密。

如果我們也想像那樣長壽，一定要懂得愛惜自己的身體，做好養生的工作，才是長壽的關鍵。

長壽終究還是和個人的生活習慣、生存環境、心態等有很大的關係的。

想長壽，靠自己，堅持做四件事：

第一件，養生健康飲食

1、清淡飲食

想要降低患慢性疾病的風險，就要控制油鹽的攝入量，保證飲食清淡。

控制油脂攝入有助於控制好血脂，預防血栓形成，防止血管堵塞。

控制鹽分攝入有助於控制好血壓，減少血管壁受到刺激，對預防動脈硬化也有幫助。

2、吃飯細嚼慢咽

細嚼慢咽是最好的養胃方式，能減輕胃腸的負擔，對胃粘膜也有很好的保護作用。

對食物充分咀嚼次數愈多，能增加唾液澱粉酶的分泌，利於食物的消化。

3、吃飯八分飽

每頓飯不吃太飽也能減輕胃腸負擔，利於消化吸收。

隨著年齡的增長，我們的胃腸蠕動會減慢，新陳代謝也會下降，控制飲食的量，還有助於控制體重。

4、一日三餐規律

俗話說「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，要保證一日三餐規律、健康飲食才行。

在飲食結構上，還要做到不偏食、多吃新鮮蔬菜、適量吃肉類和主食，保證飯後4小時有飢餓感為佳。

第二件，足夠的運動量

生命在於運動，堅持運動能夠讓我們受益良多，尤其是有氧運動。

人們通過燃燒脂肪來提供能量，在運動過程中消耗熱量，有減脂結果，可以幫助人們預防肥胖！

其中，步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛煉方法。

有研究發現：中等強度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。

堅持30~60分鐘中強度的活動量，就算是有氧運動的活動量。

而太極拳也是現代人運動的最佳選擇。

這種運動既自然又高雅，可以親身體會到音樂的韻律、哲學的內涵、美的造型、詩的意境，在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。

經常練太極拳，不僅能夠防治高血壓病，還能對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的功效。

太極拳運動，重在體悟，動作不需要太快，但要動作連貫，上下相隨才行。

第三件，堅持多喝茶水

喝茶養生，是人們一直堅持的方式之一。

喝茶能促進身體毒素排出，提高新陳代謝，延緩衰老。

蒲公英甘葛茶：主要是由蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等六種食材製成。每天泡一杯，或者製成小茶包，泡起來更加簡單、方便。

三七花茶：主要是用三七花和其他茶葉一起泡飲，每天喝一杯具有保肝明目、降血壓血脂、生津止渴、提神補氣等良好功效。

三七花性涼，能夠幫助清熱、降火，還能降壓、調脂，常備用來治療和預防高血壓、高血脂等心血管病。

三七花對於女性來說有一定的抗衰老價值，能夠抗氧化、減少自由基、延緩衰老。

堅持喝三七茶除了能夠保肝護肝之外，也能夠有效治療高血壓、咽喉炎等多種慢性疾病。

第四件，保證良好的睡眠質量

現在的人，不論是年輕人，還是中老年人，幾乎都要玩手機到很晚，才睡覺，而經常晚睡，不但不能讓身體器官得到充分的休息，還不利於修復受損的組織細胞。

長期下來，晚睡的人會發現自己的身體素質越來越差，甚至每天都精神恍惚，疲累不堪。

俗話說「每天睡得好，八十不顯老」，長壽的人，睡眠質量一定比普遍人要好得多。

所以，一定要保證充足的睡眠，每天晚上11點之前入睡，不僅能保證肝臟正常進行排毒，還能讓身體得到充分的休息，血液得到「凈化」。

經常睡不好的人，最好能夠在睡前半個小時 ，泡一泡腳，更加有助於優質睡眠。

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。

鹽水泡腳可以促進血液循環，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。

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