高血脂的「元兇」，竟是這一物！不想被高血脂纏上，6個招式必學

高血脂在現代社會中是一種高發疾病，隨著人們逐漸對養生越來越關注，高血脂也得到了人們的高度重視。

雖然更多的是中老年人對高血脂比較關心，但是事實證明，越來越多的年輕人也開始受到高血脂的困擾。

年輕人因為日常生活習慣的日漸改變，也成為了高血脂患者中的一部分，需要引起重視。

在人們的普遍印象中，經常吃肉、喝酒，可能久而久之就會形成高血脂，但是，其實有一種食物，人們經常吃，比抽煙喝酒、熬夜危害都要大。

導致高血脂的元兇竟然是它：

中醫素有「以形補形」的說法，比如牛鞭壯陽，豬腦髓補大腦等。

豬腦富含蛋白質和脂肪，另含硫胺素、核黃素、抗壞血酸等成分，具有益腦髓、補虛勞、鎮驚安神的功效。

於是，很多人為了補腦，大量食用動物腦髓，殊不知，高血脂就這樣產生了。

豬腦，屬於膽固醇含量最高的食物之列，是肥豬肉膽固醇含量的30倍，每 100克豬腦中含膽固醇高達38克。

高血脂的人吃了，就像吃毒藥一樣。長期吃的話，血管很快就堵住，腦梗、心梗隨之而來。

高血脂飲食應該怎麼吃？

1、蒸：將食物包好材料後隔水蒸熟，可以加些湯汁在食物中，也可以不加，因人而異。

蒸出的東西原汁原味，是食療保健里最常用的一種方法。

2、煮：一般用於體積較小且容易熟的食材，將食物放入鍋里，用大火先煮開再轉為小火。

食物的營養物質與有效成分能夠很好地保留在湯汁中，味道清淡鮮美。

3、熬：熬就是在煮的基礎上將食物燒成湯汁，比燉的時間還要長，適合老年人、身體衰弱的人使用。

4、燉：鍋里放入適量的清水，將食物洗凈切塊與調料一起倒入鍋中，大火燒開轉小火燉到食物熟爛，燉出的食物原汁原味，質地熟軟。

5、涼拌：涼拌是生食或近於生食的一種方法。

一般將食物洗凈切出形狀，用開水燙過後調味。鮮嫩爽口、清香生脆。

不想被高血脂纏上，六個招式必學：

第一招，飲食中控制熱量

如果平時進食過多蛋白質和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進而引起高血脂症。

所以我們不僅日常生活中多吃素食，還要多注意飲食調節和熱量控制，以免患上高血脂。

第二招，多吃蔬菜、水果

膳食指南建議每天吃300-500g蔬菜，可以適當多吃。

水果建議每天吃200g左右，可在兩餐之間進食，但盡量選擇低升糖指數的水果，如：櫻桃、橙子、柚子等。

第三招，中藥降血脂

生活中有一些中藥食材是具有降血脂的作用的，比如金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須。可以將這些食材各取適量成分，按照配製成青錢柳辣根葉茶。每天取3~5克青錢柳辣根葉茶，用開水沖泡後，等待五分鐘左右即可飲用

第四招，按摩豐隆穴

豐隆穴位於小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。

豐隆穴為足陽明經之絡穴，可化痰降濁、運脾通腑，是祛痰要穴。

中醫認為體內有痰濁的病人血脂往往會有異常，因此化痰是降脂的重要措施。

每天早晚敲打此穴各300下，不僅可降脂還具有治療落枕、慢性咽炎以及減肥的作用。

第五招，增強體育運動

在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。

平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。

因此想要降血脂就要多多運動和鍛煉，在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內部分脂質來供應必須的能量，從而加快脂質代謝，降低血脂。

運動方式多選擇快走、慢跑、跳繩、游泳、太極拳等慢運動。

第六招，學會控制情緒

如果長期處於過度緊張、焦慮、壓抑的不良情緒之中，患者的內分泌也會受到影響，導致免疫力下降，對疾病的抵抗能力減弱，引發一系列的不良後果，其中就包括高血脂。

所以一定要學會控制情緒，遇事冷靜，遇到不順心的事，要剋制自己。

多與人溝通、交流，說出自己的想法，想發火時，轉移自己的注意力，化解情緒。

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