保持健康是何等重要，尤其「人到中年」……

原創編譯，轉載須註明來源！

一項新研究表明，人到中年的你如果依舊保持身體健康，那麼在步入老年時不但患抑鬱症的風險降低，而且即使患上抑鬱症，因心臟疾病死亡的風險也會降低。這項研究於6月27日發表在《JAMA Psychiatry》上。

研究第一作者，Cooper研究所的流行病學家Benjamin Willis博士表示：「抑鬱和心血管疾病之間存在顯著的關聯。心臟病患者患抑鬱症的風險非常高，而患抑鬱症的人在步入老年之後也更容易患心臟病。」

研究人員從將近18000名參加美國聯邦醫療保險患者的數據分析後得知，健康水平最高人患抑鬱症的幾率要低16%，即使後來被診斷罹患抑鬱症，那麼他們死於心臟病的風險也會大幅降低（56%）。如果沒有患抑鬱症，那麼死於心臟病的風險會降低61%。

Willis補充說，這是一項觀察性研究，因此無法證明中年時的身體健康能夠預防抑鬱或降低死於心臟病的風險（如果確診抑鬱症的話）。

紐約勒諾克斯山醫院的心臟學家Satjit Bhusri博士沒有參與這項研究，他說：「應該讓患者知道，抑鬱和健康之間不僅存在複雜的關聯，它們還會導致器質性變化，從而增加患心臟病的風險。」

Willis指出，健身可以在很長一段時間內降低患抑鬱症和心臟病的風險。但如今只有50%的美國人達到了關於有氧運動指導意見的最低標準，即每周150分鐘的運動。

好消息是，無論你現在多大歲數了，運動總是能夠帶來益處。Willis說：「馬上起身去運動永遠都不晚。」適當進行一些中等強度或劇烈運動，包括走路、慢跑、游泳和騎自行車。

他繼續說：「一定要及時注意自己的健康狀況，在進行新的體育運動項目之前諮詢一下醫生。」

在該研究中，Willis和同事們收集了17989名平均年齡50歲的健康男性和女性的數據。在他們中年時期，都曾經接受過預防醫學檢查。這些數據收集自1971年至2009年之間，且研究參與者們從1999年至2010年間都享受醫療保險。

研究人員通過跑步機測試評估他們的健康情況，通過聯邦醫療保險的索賠文件獲取抑鬱症信息，通過美國國家死亡指數獲取心臟病導致的死亡數據。但因為抑鬱的確診信息來自於聯邦醫療保險的索賠文件，所以抑鬱的嚴重程度無法確定。

紐約朱克山醫院的精神病學專家Scott Krakower博士說：「我們越來越確定，運動是一種非常有效的抗抑鬱葯。運動不但能夠保護心臟健康，還能夠保護精神健康，以及提升整體的快樂和幸福感。」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！