生完寶寶身材嚴重走形怎麼辦？常練這4式瑜伽，從此告別贅肉重返年輕

生兒育女是每個女人都要做的一件事情。在現在的社會環境下，起碼有八成的女人會生孩子，或是自己本身希望有個孩子，亦或是家庭需要，亦或是其他原因。但是不可忽視的是，生孩子對於女人來說是一件傷害非常大的事情。這也是我國宣傳優生優育的一個主要原因：保護女性，重視女性對於社會做出的貢獻。

但是話又說回來，生完孩子後，許多人身材都走形了。這是什麼原因？其實很簡單。麻麻們在懷孕的時候，身體會不由自主的優先將吸收的營養供給到子宮，保證孩子的發育，同時在腰腹部形成脂肪保護層，為子宮維護一個比較高的溫度。讓人發愁的是，生完孩子後身體卻沒有智能的恢復原狀，很是愁人！

為了恢復身材，許多人想盡了辦法。終於有人發現，瑜伽似乎能夠很好的擺脫腰腹部和大腿上的贅肉，恢復身體的協調性，為身體重塑出一個協調美。這裡就推薦幾個瑜伽動作，非常適合孕後媽媽們練習。

背躍式瑜伽

在懷孕過程中，家人不可避免的會異常保護媽媽們，不讓媽媽們干一點點的重活兒。長期下來，媽媽們起碼有幾個月的時間是枯坐在沙發上，床上，腰腹部得不到充分的鍛煉。這個背躍式瑜伽動作就是鍛煉我們的腰腹部，讓身體重新煥發活力。

練習一開始，我們需要凝神沉氣，同時目視前方，保持呼吸平穩。在瑜伽墊上，我們向後稍微彎腰，雙手向後用力伸展，同時腿部關節處彎曲，使全身向後仰倒，形成貼地的姿勢。此時我們雙手支撐身體，身體會呈現出工字形姿勢。保持這個姿勢2分鐘以上，直到我們感覺到雙臂和大腿出現灼熱感。之後我們腰腹部用力向上挺起，大腿關節處伸直，形成一個半圓式姿勢。繼續保持半圓式姿勢2分鐘以上，即可完成。

背躍式瑜伽動作實際上可以分解成為兩個姿勢，每個姿勢重點練習的部位是不一樣的。第一個工字形姿勢下，我們雙手和大腿是主要的發力點，以自身身體為重量砝碼加在四肢上，增加我們四肢的熱量消耗。根據統計，每天練習5分鐘，相當於做俯卧撐加深蹲50下以上。但是要注意的是，工字形姿勢不會輕易的練出肌肉。因為工字形姿勢是一個靜態姿勢，對於肌肉的撕裂度不高。而俯卧撐和深蹲則是動態的姿勢，是突然承受壓力，對於肌肉的撕裂度很高，因此適合想要練出肌肉的同學們。

在半圓形姿勢中，我們的身體發力點是腰腹部，四肢只是平衡身體的作用。此時由於重心偏高，對於腰腹部肌肉有著十分明顯的鍛煉作用，腰腹部肌肉承受的是平時2倍的重量。同樣由於是靜態姿勢，因此只會加大肌肉的熱量消耗，而不是突然承受較高的壓力，從而撕裂肌肉，形成更加強壯的肌肉。

夏天來臨，愛美的女性都是一副短打扮，露腰露腿的，自然不希望自己出現肌肉線條。畢竟不是每個人都希望擁有健美先生一樣的身材，這樣的身材對於我們平時的工作可能也是一個比較大的負擔。

在瑜伽當中，最為注重的其實是精神修鍊和身體平衡性肌肉群，並非我們去健身房練習那樣。我們在健身房練習的主要原因，一般都是想要擁有腹肌，肱二頭肌等等，因此會針對性的過量運動，同時配合飲食習慣，如蛋白粉等，達到增肌目的。在瑜伽當中卻是恰恰相反，瑜伽要求的更是一種貼近自然的狀態，我們需要保持廣泛的食譜，不挑食，什麼都吃，哪怕是常識性的吃一點。這樣我們的的身體才會均衡型的發展，達到我們想要的目的：恢復年輕時協調的身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！