高血壓注意：5個生活好習慣，讓你和高血壓「劃清」界限，血壓越來越穩！

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人卻患上了高血壓這樣的慢性病，熬夜、壓力、不良飲食等，是引發高血壓的主要原因，高血壓是一種「生活方式病」，認真改變不良方式，可以有效的控制血壓的升高。

高血壓患者越來越多，而且也越來越趨於年輕化，近年來，隨著人們養生意識的增強，很多人開始重視高血壓養生，高血壓的反覆會引發心腦血管疾病，嚴重時可能威脅人的生命。

高血壓注意：5個生活好習慣，讓你和高血壓「劃清」界限，血壓越來越穩！

1、戒煙限酒

吸煙飲酒對高血壓都十分無益，吸煙和飲酒會給身體造成大量毒素，這些毒素會滲透在血液中，給血管造成大量的垃圾無法代謝，會使血壓升高，同時，經常吸煙飲酒，會使心跳加速，使血壓升高，嚴重時可能會引發猝死。所以，在生活中戒煙限酒，對控制血壓有很大幫助。

2、積極運動

運動不但能增加身體的免疫能力，使人體細胞更具活力，同時，運動可以加速心跳和血液循環，沖走血脂和血液中的垃圾和毒素，從而達到降血壓的目的，所以，高血壓患者應該積極運動，但不要做過於劇烈的運動，可以選擇快走、慢跑等有氧運動方式。

3、合理飲食

作為高血壓患者應該在生活中少吃高脂肪、高熱量的食物，常吃一些粗纖維的食物、粗糧、水果和蔬菜，多喝水，另外，要減少鹽的攝入，大量攝入食鹽會加速動脈硬化，使血管失去彈性，不利於調節血壓，容易引發血管破裂。

4、避免熬夜

熬夜對身體的傷害非常大，它不僅對肝、腎有著很大的損傷，同時，對心腦血管的健康也非常不利，經常熬夜，睡眠不足，使身體的器官得不到有效的休息，導致血壓波動幅度增大、動脈硬化加劇，以致血壓飆升。因此，即使不是高血壓患者也不要經常熬夜，那對身體的傷害非常大。

5、保持心情愉悅

積極的心態有利於血壓穩定，而情緒激動、波動大，會使心跳加速，血壓升高，對穩定血壓不利，所以，想要控制血壓，一定要有一個平和的心態，心態好，人更健康、更年輕。

作為高血壓患者，吃藥降壓不是唯一的方式，積極的改變生活方式，可以有效的抑制血壓的升高，讓心腦血管更加健康，血管健康，人就更長壽，願所有高血壓患者都有擁有一個健康的身體。

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