適量，中等，重度「喝酒」對健康有什麼危害？這6類人「禁忌」喝酒

這聽起來像是一個混雜的信息：喝酒可能會提供一些健康益處，特別是對你的心臟。另一方面，過多的酒精可能會增加您健康問題的風險並傷害您的心臟。

說到酒精，關鍵是適度。當然，你不必喝酒，如果你現在不喝酒，不要開始為可能的健康效益喝酒。在某些情況下，完全避免酒精是最安全的 - 可能的好處不會超過風險。

這裡仔細看看酒精和你的健康之間的關係。

中等酒精使用對健康有益

適度飲酒可能會提供一些健康益處，例如：

減少心臟病發展和死亡的風險

可能降低缺血性中風的風險（當大腦的動脈變窄或堵塞，導致血流嚴重減少時）

可能降低你的糖尿病風險

即便如此，有關酒精對健康有益的證據還不確定，酒精可能不會使所有喝酒的人受益。

適量酒精使用指南

對於健康的成年人而言，適度飲酒意味著所有年齡段的男性和65歲以上的男性每天飲酒一次，65歲及以下的男性每天最多飲用兩次飲料。

一種飲料的例子包括：

啤酒：12液體盎司（355毫升）

酒：5盎司（148毫升）

蒸餾酒（80標準）：1.5液量盎司（44毫升）

如果您有心臟病的現有風險因素，適量的酒精使用可能是最有益的。然而，除了飲酒之外，您還可以採取其他措施來改善心臟健康 - 例如，吃健康的飲食和鍛煉身體，這些健康飲食的研究背後更有力。

請記住，即使適度使用也不是無風險的。例如，飲酒和駕駛從不是一個好主意。

何時避免酒精使用

在某些情況下，酒精的風險可能超過可能的健康益處。例如，如果出現以下情況，請向醫生諮詢酒精使用情況

你懷孕或試圖懷孕

你被診斷為酗酒，或者你有強烈的酗酒家族史

你有肝臟或胰腺疾病

你有心臟衰竭，或者你被告知你心臟虛弱

您服用可與酒精相互作用的處方葯或非處方葯

你曾經有過出血性中風（當你的大腦中的血管發生滲漏或破裂時）

重度酒精使用的風險

大量飲酒定義為女性和65歲以上男性每天飲酒超過三杯或超過七杯，65歲及以下的男性每天飲酒超過四杯或超過14杯。

暴飲可定義為女性在兩小時內飲酒四次或以上，男性在兩小時內飲酒五次或五次以上。

雖然適量的酒精使用可能會提供一些健康益處，但大量飲酒（包括狂飲）對健康沒有好處。過量飲酒會增加患嚴重健康問題的風險，包括：

某些癌症，包括乳腺癌和口腔，喉嚨和食道癌症

胰腺炎

如果您已患有心血管疾病，則猝死

心肌損傷（酒精性心肌病）導致心力衰竭

高血壓

肝病

自殺

意外重傷或死亡

未出生孩子的腦損傷和其他問題

酒精戒斷綜合征

適量飲酒 - 或根本不喝

最新的飲食指南明確指出，沒有人應該根據潛在的健康益處開始更頻繁地飲酒或飲酒。所以不要覺得有壓力要喝酒。但是，如果你喝酒並且身體健康，只要你負責任地飲酒並適量飲酒，就不需要停下來。

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