益氣活血的這道葯膳，為氣滯血瘀的你而煮

為您而煮：氣滯血瘀如何調養（2）

本期的「為您而煮」，對象是氣滯血瘀而表現為腰痛、眠差、排便不暢的RICO女士，對於具有相同特徵的朋友也同樣適用（詳見昨日）。

氣滯血瘀是RICO女士腰痛、眠差、排便不暢等癥狀的主要原因，理氣、活血則是日常保健的基本原則。建議RICO女士可以參考一下保健方法：

1、飛燕

俯卧於床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節伸直，兩腿向後用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀，故名「飛燕」。每次持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒，此為一個周期。

2、擦腰

搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦80~100遍，動作要快速有力，以微微發熱而不至皮膚損傷為佳。

3、粗鹽熱敷包

準備粗鹽500克、干艾葉100克，布袋1個。將粗鹽放到鍋中炒熱或撒上少量清水後用微波爐加熱，和干艾葉混合後放到布袋中，取出後放至溫度合適，局部熱敷。對於氣滯血瘀引起的腰痛、大便不暢都有很好效果。

今日推薦——益氣活血安神湯

材料：豬展350克，北芪30克，田七10克，百合30克，麥冬15克，紅棗5個，生薑5片，食鹽適量。

製法：

（1）豬展切塊洗凈，焯水備用。

（2）把所有食材放入燉盅內，加適量溫開水，隔水清燉1.5小時，調味即可。

欄目特約養生專家、廣東省中醫院副院長楊志敏教授

專家點評：

北芪味甘性微溫，具有補氣養血的功效；田七性溫，味甘、微苦，具有活血化瘀的功效；搭配能養心安神的百合和麥冬，以及味道甜美的豬展，口感極佳。該湯膳尤其適合氣滯血瘀體質，同時兼有氣虛而致的腰背痛、關節疼痛、胸悶不舒等癥狀的人士飲用。

小貼士：

易上火體質人群請勿過量飲用。

本周值班醫師：

張曉軒，主治醫師，醫學博士，博士後。廣東省體質健康管理學會委員。師從楊志敏教授、柳長華教授、呂英教授、吳萬垠教授。擅長：兒童體質、孕前孕後以及各種惡性腫瘤的中醫調理；各種癥狀的亞健康狀態如失眠、痤瘡、便秘、易疲勞、易上火、易感冒等調治。臨床以人為本，用藥以顧護患者元氣為要，善於以圓運動理論為辨證法則，以中藥湯劑、膏方、食療等多種方法進行個性化調理。

「每日一膳」欄目由南方日報攜手廣東省中醫院聯合推出，根據時令，每天為讀者奉上一道或湯、或菜、或茶的養生膳食。掃一掃二維碼，可上傳養生菜式參與「粉絲靚菜」評選，或請專家團隊為您私人定製養生膳食。

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每日一膳，每日一善，讓我們一起健康為樂，助人為樂！

【作者】 嚴慧芳

【來源】 南方號~健康~每日一膳

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