跑半小時才能減肥？假的！你應該睜開慧眼看到事實的真相！

前不久有一個想要跑步減肥的朋友就來向我諮詢一些關於跑步減肥的問題！他確實有很多疑問，其中有一個疑問就是，是不是每次跑半個小時以上才能減肥，跑步到半小時就無效呢？

其實對於這句話，我已經多次聽到了，有很多人認為這個是真的，其實這是一種關於跑步減肥的謬論，但是很多人都選擇了相信它，其實我們應該睜開慧眼，看到真相！

跑半小時才能減肥？這確實是假的，這確實是謠言，我們應該學會科學地去跑步了解科學的跑步知識，這樣才能更加健康的瘦下來，這樣你才能讓你減肥的效果達到預期的目標。

那麼事實的真相是什麼呢？什麼才是最科學的跑步減肥方法？大家不要急，下面我就來給大家仔細的分析，讓你們真正認識到什麼是科學的減肥方法！

跑半個小時才能減肥這種說法為什麼不對呢？

其實很多人都認為當跑步的時間達到半個小時以後，身體里的脂肪才開始燃燒！他們才說跑半個小時以後才能減肥，其實這種想法是很不科學的！

我們身體里的脂肪時刻都在燃燒，只不過脂肪燃燒的比例跟你的身體狀態有關，我們身體靜止時燃燒的比例會很小，但是當你運動時，脂肪的燃燒比例就開始上升！

隨著運動時間的增多，脂肪燃燒的速度就會瘋狂的提升，所以這就很有利於我們減肥！所以跑半個小時以上才能減肥這種說法是不對的！

如果想通過跑步快速健康的減肥，你應該掌握這些！

1. 可以跑的快一些

其實我們跑步的速度在剛開始確實是挺慢的，所以我們應該適當的提速！只要我們的速度不超過有氧呼吸，心率的區間，那麼我們可以儘可能的讓自己跑的快一點！

因為跑的越快，身體需要的能量越多，脂肪的燃燒會更快，減肥的效果就會更加明顯！當然，我們要在自己的能力範圍內，千萬不能逞強，否則身體很容易傷到！

2. 不要胡吃海喝

其實就我個人認為，我覺得飲食對減肥比跑步對減肥更重要！為什麼這樣說呢？如果你每天跑10公里，結果吃的多，暴飲暴食，你的體重可能會不降反升！

所以管好自己的飲食，在配合一定量的跑步運動，減肥的效果就會更加明顯！所以我們不要胡吃海喝，適度飲食，健康飲食，均衡飲食，這才是我們需要追求的飲食標準！

3. 增加靜態燃脂能力

有很多人即使坐著不動，他們身體消耗的能量的速度也是很快的，如果擁有了這種體質，那你肯定是想胖都胖不起來了！我們可以通過增加肌肉的方法來變成這種體質！

每周跑三天，花兩天時間去鍛煉肌肉，這樣合理的規劃既能減脂也能增肌，這樣我們才能做到真正的告別肥胖，遠離肥胖！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！