運動出汗越多越減肥嗎？這裡告訴你真相

說到減肥，你的第一感覺是什麼，汗流浹背？大汗淋漓？當你看到一個人渾身是汗地跑完步的時候你肯定會認為他的效果肯定很好！所以總有人追崇大汗淋漓地感覺，夏天跑步，出汗多，減肥效果好。真是如此嗎？

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由於外界氣溫升高，身體需要大量排汗，以降低體溫

汗的主要成分是水、尿素、乳酸、脂肪酸

簡單來說

出汗多≠減肥

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出汗能夠幫助維持人體內溫度的平衡，1克汗可以散發約580卡的熱量。但汗水裡的成份98%左右都是水分，其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。

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所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。出汗只是排水而已。

運動出汗有什麼作用呢？

因為炎熱或者辛辣刺激出的汗都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，我們可以通過汗液，可排出毒素、促進代謝、護膚美容、調節身體等。

《英國醫學期刊》上發表過一篇文章表明，人體脂肪的消耗產物，84%由呼吸排出，15%由汗液排出。運動完之後確實是會更輕的，但運動完等你補充了水分，體重又回到了原來的樣子。

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