經常運動對身體好處多多！痛風適合什麼運動，你又知道多少？

大家知道，人的生存是靠心臟不停地跳動，使血液在身體里不停地流動，把氧和各種營養物質及各種生化酶等帶到各個身體組織，同時把身體代謝的各種廢物、毒素及時地排除體外，使身體始終處於正常狀態。

如果人長期不運動，身體代謝的各種毒素、廢物又不能及時地排出體外，甚至由於有些毒素在體內滯留時間過長，導致破壞機體組織細胞，給人的身體里埋下許多小的隱患。痛風就是其中一種。

痛風患者的主要癥狀就是產生關節的疼痛，這給痛風患者的生活和工作帶來的影響是常人難以想像的，真是由於這種原因很多的痛風病人卻對健身運動產生了恐懼心理，害怕因為運動導致痛風病情的嚴重。

堅持運動不但對於增強機體免疫力，保持健康的體魄有幫助，對於輔助治療一些疾病也可以起到一定的效果，那麼，相信很多人會說，運動對痛風有好處嗎？

痛風患者適當運動可以增強體質，促進全身血液循環，以及肌肉和組織對糖，脂肪，蛋白質的利用，從而降低血尿酸，血糖濃度，減少尿酸的生成，並且還能防止糖尿病和動脈硬化，改善心臟功能，促使血壓平穩，減少心血管併發症。如果是肥胖型的痛風患者，在飲食調理的基礎上進行運動鍛煉，可以有效矯正肥胖型痛風。

痛風患者應該如何運動？

適當的運動不但有助於病情的恢復，同時也對預防痛風病的複發有幫助。專家指出，痛風患者的身體一邊比較弱，開始運動時，應該先從短時間的輕微活動開始，隨著體質增強逐漸增加運動量，延長活動時間。每日鍛煉1到3次，每次15到30分鐘比較合適，不要過度勞累。運動時間宜在早，午飯後1小時左右開始，運動強度不宜過於劇烈。

痛風患者在進行體育鍛煉時，應根據自身的病情狀況來選擇，以確定運動強度、時間。競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜痛風患者。運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動後心率達到 110～120/分鐘，輕微出汗為宜。

痛風患者適合什麼運動？

一、保齡球

保齡球運動是一項全身運動，擲球時要求精神集中，肌肉協調，保持平衡，擊球準確。這項運動既對運動者手腕，手臂的肌肉有很好的鍛煉，又由於滾球時上步及身體前傾而使下肢以及腰背肌肉得到鍛煉，能夠有效減輕肥胖，預防痛風發生。

二、游泳

堅持游泳，對心血管功能有明顯的促進作用，游泳的時候可以加快血液循環，使心肌和血管內壁得到充足的供氧，激發更多活力，同時，長期游泳的中老年人，游泳後血尿酸水平降低，說明游泳可以改善中老年人機體代謝功能和腎功能。

三、快慢走

老年人可以快走，每周3天，每天45至60分鐘，可以快走慢走交替循環。 對於已有骨折風險的人或是老人，則應避免跳躍、脊椎前彎、搬運重物。

健康小知識：

對於痛風患者來說，每天堅持喝一點千針草竹葉茶，能有效的緩解痛風的癥狀。

所以，建議痛風者可以堅持服用，喝法很簡單，每天把蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等食材搭配一起按比例即可做成千針草竹葉茶。

一天喝兩到三杯千針草竹葉茶，一段時間後，會看到顯著的療效。

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