瑜伽不僅是減肥的良藥，它能將人體的線條優美化！

瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在於「塑身」，它能將人體的線條優美化。這一學期下來，我並沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。

當人感到緊張的時候，交感神經異常活躍，造成血壓上升，脈搏加快，嚴重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗，瑜伽鎮靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調整呼吸，心自然就平靜下來了。

側身弓箭步式，鍛煉部位：肩，背，腹，腿，以上一個弓箭步的動作為基礎，雙手在胸前合十，身體向右轉，左手肘部放於右膝外側，雙肩平展，從這步開始，換反向重複以上5個動作，或者繼續下一動作。

半月式，站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側，將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面，眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

垂直鴿式，鍛煉部位：腹，臀，坐在地面，上身挺直，右腿向左彎曲，右膝、臀部著地；左腿向後伸直，左膝、左腳著地。雙手支撐在身體兩側的地面上，呼吸5次後，繼續下一個動作。

顆顆覺得，瑜伽灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜，我熱愛瑜伽，並會繼續練習瑜伽，你們看懂了瑜伽嗎？

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