什麼是「隱性肥胖」？深藏不露的肉肉才最傷人！

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有一種苗條，叫「看著好瘦」；有一種肥胖，叫「隱性肥胖」。

生活中有很多這樣的人，他們很會藏肉，明明體重和別人一樣，甚至比別人還要重，但是在視覺上卻是那麼「精瘦」。他們看似很瘦很苗條，但並不代表他們不是一個胖子！因為這是一種」隱性肥胖「。

隱形肥胖其實更可怕！

隱性肥胖的人看上去身材勻稱，但肝、胰、胃、腸道等內臟周圍和內部已經堆積了不少脂肪組織，對代謝、循環系統帶來的負面影響也非常大。

同時，由於「隱形肥胖」外觀正常，從而給人「健康」的錯覺，最後在悄無聲息中變成影響健康和壽命的「殺手」。

隱性肥胖會導致雌激素和炎性因子異常增高，從而誘發心腦血管疾病、糖尿病、癌症（男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宮內膜癌）等慢性疾病，危及生命。

哪些人是「隱性肥胖」的高危人群呢？

1.久坐、不愛運動

都市上班族，一天8、9個小時都是坐在電腦前工作的，再加上居住地離公司偏遠回到家中已經很晚，根本沒有時間運動，周末時間又習慣於宅在家中度過，再加上作息不規律，飲食偏油膩，長此以往，肉肉就偷偷找上你。這也是很多上班族，明明看著不胖，卻在體檢時查出脂肪肝的原因。

2.飲食里，高脂肪高糖食物比例多

現在年輕人吃飯幾乎全靠外賣，各種油炸快餐和高油脂高糖食物造就了你日益升高的體重。

3.「迷信」減肥

我們發現周邊總有一些人每天都喊著「減肥」，並且迷信各種低熱量飢餓減肥方法（比如七日瘦身湯、蘋果減肥法、果蔬汁減肥法等等），也就是「少吃、餓肚子」的方法，迷信體重計上的數字。這些減肥方法不利於身體健康，還不易堅持，一旦開始吃飯，就會瘋狂反彈，出現隱性肥胖或者真正肥胖。

4.「穿衣顯瘦，脫衣有『小肚腩』」型

這類人穿起衣服時可能是沒有什麼問題，看起來還蠻削瘦，而且很多女士都是喜歡這類型的，而男士穿起衣服還是看起上來是正常的。但一當大家要穿背心，短褲，或泳裝時就"不得了"，是差到不得了。

因為只要身體曝露出來，鬆弛，欠彈性，無線條的手，腿，臀部，腰部就會便現形了。因為內里沒肌肉支持就不會有緊實，卻有厚厚的脂肪在表面。另外，因為這類人的肌肉量太少，沒有肌肉的支持，不論在日常生活，工作都會很易累，如果間中要他們做一次運動就更有死去活來的痛苦感覺。這是最典型的「隱性肥胖」。

一個人如果有上述任何兩種情況以上，基本上就「中獎」了。如果不僅具備兩條以上，而且BMI還高於24，那就可以確定是個真胖子了。

教你1招自查你是否是「隱性肥胖」！

第一步：用捲尺測出腰臀比例(腰臀比例=腰圍÷臀圍)。方法：筆直站立，輕輕吸氣，用捲尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是內臟脂肪過剩的高危人群，需要馬上進行第二步測試。

第二步：測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟里。

如果想更精確地了解信息，可以到醫院進行測量，計算出腹腔內脂肪的面積，如果內臟脂肪面積超過100平方厘米，即可診斷為內臟脂肪型肥胖。

如何預防「隱性肥胖」？

隱性肥胖者要控制總能量攝入，平穩減去身體內的多餘脂肪；同時要進行健康與營養調節，適當增加蛋白質的攝入，限制碳水化合物和脂肪的攝入，保證維生素、礦物質和膳食纖維的充足供給，適當飲水，限制鹽的攝入。此外，還要選擇合適的運動並長期堅持。

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