運動中為什麼會出現頭暈噁心？該怎麼辦？

健身過程中每個人都會出現

各種各樣的問題，

今天，應很多朋友們的要求

來說說運動中為什麼會出現頭暈噁心？

出現這樣的問題該怎麼辦？

那麼，

大家是否在健身的時候出現過

頭暈、頭痛；

甚至出現噁心、氣喘、嘔吐等癥狀呢？

這裡不是說你本身的身體疾病！

說的是運動中所出現的。

如果有的話，你可以是這兩種原因。

1.你可能是運動強度過大超過自身負荷。

出現上述其一癥狀，那麼就是人體器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。

呼吸節律不好，使體內出現供氧不足，發生頭暈、噁心、嘔吐等現象。

有時病後還未完全恢復，就參加過激運動疲勞後參加運動或睡眠不足的情況下參加運動，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。

2.你可能是因為體內能量不足。

如果我們剛才所說的一些癥狀，是發生在你開始鍛煉一段時間後，或者是在你鍛煉接近尾聲的時候，其原因可能是體內熱量不足，血糖含量降低有關。

因此，在如果你是在飢餓狀態下參加較長時間鍛煉的話，就容易發生這些癥狀。

既然我們已經說到了這些問題，那麼，我們要怎樣預防這種現象呢？

1.加強全面身體鍛煉，

2.做好準備活動和整理運動，

3.保證供給身體足夠的熱量。

給大家推薦兩種適合健身前後吃的食物。

巧克力

健身前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。

香蕉

只要是健身的朋友，我相信都是很喜歡在健身前後吃是一根香蕉。香蕉富含維生素和礦物營養素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級健身水果。

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