夏季養生防病手冊，照著做！做到一條就離疾病遠一步
現實生活中，忙碌的上班族現狀是「敷著面膜熬夜，吃著外賣吹空調」，阿姨媽媽們則是執著於用一些所謂的保健養生產品來拯救健康，殊不知，健康卻愈行愈遠。
雖然正值夏季，養生更是不可忽視，其實最健康、有效的養生方式就是科學飲食+健康的生活作息。
今天，給大家整理了一份夏季養生防病手冊，不妨嘗試做做看！
01
調理氣血虧虛
老薑紅糖水，防癌通血
到了夏天，身體睏乏，渾身無勁，更尷尬的是由於氣血不足，整個人看上去都像是焉掉了一樣，無精打采。即便如此，很多小夥伴不但不懂調理，為了滿足自己的口腹之慾，各種吃冷飲、吃燒烤......
那要怎麼做呢？
要解決身體疲憊，氣色差等問題，不如來上一杯老薑紅糖水，對預防和治療夏乏十分有效。俗語常說：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏季喝老薑紅糖水，有助於將體內的病氣驅除體外。在炎熱的夏季，人體實際上是外熱內寒的，再加上夏天人們喜歡吃冷的食物，喜歡待在陰涼的環境中，這樣容易損傷脾胃，引發腹痛、腹瀉等疾病。
據醫書上記載，老薑紅糖水具有非常多令人稱奇的功效。它可以解熱、發汗、健胃、溫和補氣血、氣血虧損、去痰，祛風，降血壓、增強免疫力、抗菌等多種功效。
老薑紅糖水不可不知的4大功效：
1、月經順暢
女性朋友，在日常生活中建議多喝老薑紅糖水，有助於月經順暢。不僅如此，老薑紅糖水還可以幫助女性有效的增加能量，同時還能起到活絡氣血，加快血液循環的作用，這樣月經也會排得較為順暢。
另外，月經結束後，有些女性如果精神差、臉色不好，可在餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水，持續一星期即可有效改善。
2、產後補血
孕婦容易在產後出現失血過多的情況，一旦人體失血過多就會出現體力下降以及能量消耗大的情況，這對產婦的身體恢復非常的不利。
因此建議產婦，在產後的7～10天中應該適量的喝一些老薑紅糖水，不僅能夠有效的補充能量，同時還能增加血容量，從而更加有利於產後的恢復。
另外，產後適量的喝些紅糖水，還有利於子宮收縮和恢復，並且對產後惡露的排出也非常的有利，同時還有利於產後乳汁的分泌，這些對於產後的女性而言都是非常有利的。
3、利尿作用
在老薑紅糖水中放入適量的白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，則具有很好的利尿作用。而在月經期間飲用，則有助於子宮廢物排出，從而起到緩解腹脹、腰緊的癥狀。
4、排毒滋潤
老薑紅糖還具有排毒功效、滋潤功效。其實，老薑紅糖水不僅限於內服，還可外敷，同樣具有排毒滋潤的功效。
比如被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，可取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處，可減輕疼痛，紅腫的情況也能得到有效的緩解。
老薑紅糖水的功效除了以上4點，經常飲用還能夠幫助女性有效的滋養皮膚，延緩衰老的作用，老薑紅糖水是必不可少的。
其次，紅糖並不只是專屬於女人，男人喝紅糖也有很多好處。
解酒護肝：
紅糖對於人體的滋補效果是很明顯的，特別是溫中暖肝，所以平時如果有應酬，可以來上一杯紅糖水護肝；恢復體力：
紅糖中就含有大量的鐵元素，而鐵正是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。服用適量的紅糖能夠快速的恢復體力；
延緩衰老：
紅糖之中還含有非常多的硒元素，這種元素能夠有效的達到抗氧化的作用。不僅可以讓身體更加的健康，並且有效的達到延緩衰老預防癌症和心血管疾病的作用。
02
及時清除體內垃圾
每天至少排便一次
想要有健康的身體，飲食就必須配合人體的生物時鐘。
所謂的生物時鐘，分為三段：
- 凌晨4點~中午12點為排泄時間；
- 中午12點~晚上8點為吸收營養時間；
- 晚上8點~凌晨4點為營養分配時間。
人體的消化系統每天繁殖著無數兆的益菌與壞菌，積累在腸道內重達1.5~2公斤，益菌附著在食道上的黏膜細胞上，不讓壞菌穿過粘膜細胞入侵身體，彼此相生相剋以保持平衡。
如果一天只維持一次排便，有些人甚至好幾天才排一次便，這樣排出的都是三天前的食物殘渣。一旦廢物在身體停留的時間過長，迴流的吸收將會污染血液，造成肝臟和腎臟的負荷，長久下來就會導致大腸內長出息肉，以及增加罹患腸癌的機率。
其實，想要提高排便頻率，最重要的是調節飲食，注意攝入可調節腸道功能的食物即可。
03
多喝水
喝水也是有講究的
沒有足夠的水分，細胞便無法排毒，甚至會使細胞死亡、變異為癌細胞、血液污黑轉濃，引發便秘、皮質水分不足，產生黑斑、皺紋、老化、掉發等現象。
奶茶、咖啡、茶都不算是真正的喝水，喝一杯咖啡要消耗掉體內三杯水的儲量，喝一杯茶要用掉兩杯水，才能化解咖啡因的毒素，喝了一杯汽水或紅酒，則要耗掉體內六杯水。所以，只有喝對了水，才能解決身體的病痛。
正確的喝水方式，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細胞有充足的時間吸收水分子，切忌大口喝水只會使細胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。
04
祛濕防暑
熱水泡腳
夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而用熱水泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
方法：熱水泡腳水溫以43℃～45℃，溫暖舒適為宜，時間建議15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿。
泡腳水裡，加點「料」，養生效果更佳：
1.泡腳水+花椒
花椒本身性辛溫，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。
方法：用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘！
2.泡腳水+生薑
在泡腳的熱水當中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛濕效果的。因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老薑的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。
方法：一般取15-30克生薑，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右以不燙為宜。泡腳時水要沒過踩部，最好邊泡邊搓雙腳。
3.泡腳水+艾葉
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。
方法：將一把艾葉放入乾淨的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。
其次，泡腳後可配合按摩，比如在腳心、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。
最後，夏季養生，還要注意這幾點：
1、剋制暴躁易怒。易怒容易導致上火，應當克制暴躁易怒，讓身體「平和、平靜」；
2、夏季可適當使用一些酸性食物，有助於提升心氣；
3、切忌運動過量。夏季運動，是養生的一部分，但不要運動過度，否則會出現心浮氣躁的問題。
TAG:PiPi健康 |