高溫預警，夏季坐月子該注意些什麼？

健康 06-29

近日福州的天氣大概如下所示

很多小夥伴每天的日常就是

空調西瓜拌《鎮魂》

但是還有那麼一群人，她們不能盡情享受冰鎮西瓜的美味，也不能暢享空調懟著吹的快樂，甚至不能好好地洗個澡，她們就是剛剛好碰上夏天生寶寶的月子媽媽們。

5、6月份懷孕，3、4月份生產是最好不過了，不冷不熱的天，對於「坐月子」的媽媽來講是最舒適的。然而，凡是不都那麼湊巧，如果你的預產期剛好趕到了這個夏天，這篇文章就是為你準備的，夏天坐月子的注意事項，如何舒服、健康的度過產褥期？

「趁婆婆不在家，偷偷的洗了個澡，快樂的想翻滾~~」這是一個正在坐月子的媽媽的一句話。傳統意義上要求產婦坐月子期間一個月不能洗澡、洗頭，冬天湊合湊合還能過去，這夏天都來了，一個月不洗澡你知道後果是什麼嗎？

科學坐月子，健康度夏天

「坐月子」距今已有兩千多年歷史。伴隨著科學發展，大多傳統坐月子習俗已悄然隱退。

捂月子？

傳統的坐月子中認為，產婦在坐月子期間，應該將門窗緊閉，產婦憋得要中暑凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。

解析：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產婦很容易中暑。

科學教你這樣做：適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。

懶月子？

許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

解析：這樣做弊大於利，產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。

科學教你這樣做：如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。

淡月子？

很多產婦在產後的頭幾天里過著「食之無味」的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃「白食」。

解析：只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合征，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。

科學教你這樣做：清淡飲食即可，沒必要刻意無鹽。

臟月子？

生完孩子後，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個澡，但家裡的老人說話了，坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關節炎等月子病的。

解析：產後及時清潔身體有效緩解分娩疲憊，避免傷口發生感染，引起毛囊炎、子宮內膜炎等。如果產婦會陰部無傷口及切口，消除疲勞恢復體力後就可淋浴。

科學教你這樣做：洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，則應等身體調理好再洗。

臭月子？

產婦在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日後牙齒鬆動，持這種觀點的老人不在少數。

解析：這也沒必要。吃飯後牙齒間會存有大量食物殘渣，發酵後進而腐蝕牙齒，還會誘發其他疾病。

科學教你這樣做：產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。

蛋月子

經常可以看到，生完孩子後，產婦就「淹沒」在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。

解析：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。

科學教你這樣做：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個到頭了。

湯月子

產後多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦，認為喝湯更有營養。

解析：有一定道理，但不完全正確。產後飲食應以高熱量、高蛋白、多礦物質、多維生素，易消化、易吸收為準。

科學教你這樣做：產褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但這並不意味著湯比肉有營養，喝湯時也應吃些肉，這樣才可儘快恢復體力。

「坐月子」，傳統認為是一個月，也就是30天，實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。所以，不要一出月子就急於「放飛自己」，注意勞逸結合，均衡營養。

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傳統月子：

月子期間，新媽媽比較敏感，對飲食也比較挑剔，不能為新媽媽提供可口又營養的月子餐。

東南月子中心：

在東南月子中心，月子餐的合理搭配，是確保新媽媽和新生兒營養均衡的關鍵。營養師都會根據媽媽身體的恢復情況和口味，定製健康膳食，既營養又不發胖。遵循排、調、補、固這四個階段，讓母乳保質保量。媽媽營養充足、恢復好，寶寶也能喝到高質量的母乳。