經常做5件事，你能「贏得」長壽！知道的人很少

????健康長壽是我們共同的追求，美國專家歷經15年終於總結出來了幾個因素，這幾個因素，對我們的長壽非常有益。??

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長壽方法一：保持著微胖的身材

專家證明，老年人體內有些脂肪是好事，年輕的時候瘦一點有利於健康，老年的時候要稍微的胖一點。有專家表示，人體的脂肪、能量等有利於健康，可以提高耐寒能力，還可以抵抗各種疾病，要是太瘦的話會引起骨質疏鬆。尤其是女性朋友，體內脂肪過少，還會引起內分泌失調，導致月經混亂。

老人如果太瘦，可以適當增加蛋白質和脂肪的攝入。

長壽方法二：喝咖啡

經過專家研究表明，每天喝兩杯咖啡，死亡的風險會降低百分之十；咖啡還可以降低糖尿病的風險，每天喝上兩杯咖啡可以幫助女性減少得卵巢癌的風險，保持大腦活力，咖啡還可以促進我們的消化，還能預防便秘，幫助我們的細胞修復。

長壽方法三：每天做兩小時自己喜歡的事

專家研究發現，每天做兩小時喜歡的事，可以讓死亡率降低百分之二十一。專家說，人在做喜歡的事的時候會讓我們大腦里的杏仁核分泌出很多多巴胺，這可以激勵我們，讓我們有著幸福感，要是喜歡安靜的老人可以沒事出去下下棋，或者練練書法，喜歡熱鬧的老人可以出去唱歌、跳舞，這些都可以讓我們的大腦保持活力，還能預防老年痴呆。

長壽方法四：每天可以適當喝一些酒

研究發現，每天可以適當的喝一些葡萄酒，葡萄酒里有著可以抗衰老的一種物質，還可以促進血液循環，讓我們的血液保持通暢，適量的喝酒對我們有健康，但大量的喝酒會讓我們染上心臟病、高血壓等等，所以建議每天喝二兩酒，最好選擇葡萄酒。

長壽方法五：適量的運動

適量運動可以提高我們身體的健康，還可以讓我們生命質量有著顯著的提高，我們必須要適量的運動，但也要量力而行，運動後微微出汗即可，如果出現身體酸痛、關節疼痛，要立即停止。就老人而言，建議選擇太極、散步等輕鬆的運動，一周三次即可。

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