撤退型人格的逆襲路
作者：果然
之前一段時間對自己的事業有些無力，而且又認同並進入這個無力的漩渦里無力自拔，持續了2-3個月之久，現在終於爬出了這個漩渦的我，清晰地看見自己在事業上的各種「撤退」，想到自己過往在事業上也是一副不堪回首的樣子，於是很想把這篇文章寫出來，分享給在事業上同樣撤退的夥伴，如果你願意，可以用本文提供的方法去協助自己。
01 撤退和抗爭的起源
早在100萬年前（哈哈，居然說到了100萬年前，你有沒有被嚇到），人類的祖先在生死方面面臨著各種各樣的威脅：自然災害、野獸攻擊等等。於是人腦的邊緣系統就開始不斷進化，來保護我們人類祖先的生命安全。
邊緣系統進化出的第一道防禦系統是「凍結反應」，就是遇到威脅時的第一反應——定住不動。
相信我們很多人在現實生活中也會察覺和留意到自己的這個部分，比如一聽到什麼壞的消息或者遇到壓力大的事件，第一反應是「不動」。
這並不是你被嚇得愣住了、呆住了，而是邊緣系統進化出的第一道防禦系統「凍結」，說白了，我們人體的程序就是這樣設定的。
為什麼會這樣呢？
因為在遇到野獸的威脅時，「移動」是很容易被發現的，所以最安全的方式是「不動」。
記得小時候上下學時，路上總有流浪狗，如果它們在看我的時候，我第一反應就是不動的，同樣也發現的確有的人越跑，狗就會越追。
電視劇里也有類似劇情：遇到狂躁的歹徒，有人會選擇「不動」來避免引起歹徒的注意，越是亂動不安的人，可能越容易引起歹徒的恐慌，從而自己被歹徒行兇。
當然，並不是所有的「凍結」都好用，所以當我們的祖先「凍結」之後還是被野獸發現了，那麼邊緣系統就進化出第二道防禦系統「逃跑」——趕緊跑，跑得越快越好，跑得越遠越好，千萬不要被抓住……
當我們實在是跑不過了怎麼辦，眼瞅就要被抓住了，這時邊緣系統進化出了最後一道防禦系統，就是「戰鬥」——他要乾死我，太可怕了，我只有乾死他，才能不被他乾死！
我自己覺得「撤退和抗爭型人格」的形成起源，就是100萬年前人腦邊緣系統的這個進化：先凍結，再逃跑，最後戰鬥，可以說這是我們人腦早在100萬年前就設定好的程序，是我們每個人的神經反應。
隨著時代的發展，我們比較少會遇到「生死」的恐懼，但是只要我們一有壓力事件出現（所謂壓力事件，就是讓你升起負面情緒的事件） ，如果你願意深入覺察下去，最終的底層都是恐怖的「死亡恐懼」在控制著你。
舉個例子，一位男士的太太給他打領帶沒有打好，他氣憤的背後覺察下去就是：覺得太太沒用會讓他在工作上丟臉，丟臉後就有可能失去工作，沒有工資就怕養活不了自己，餓死街頭怎麼辦……
嗯，大家不要笑，我們幾乎所有人的潛意識的邏輯都是這樣到「死亡恐懼」的，所以既然有這份深深的死亡恐懼在牽引，那麼我們之前設定好的程序「凍結—逃跑—戰鬥」就必然在起作用，而且是對生活中的任何一件壓力事件起作用，這就會形成我們外在能看得見的一個人的慣有模式，也就是性格，我們將其分成兩種，撤退型和抗爭型。
關於「凍結」，幾乎就1秒鐘的時間反應，這是每個人都一樣的，我們就不詳談了，反正就是在那1秒鐘的時間裡，你需要反應一下我接下來是要跑呢還是要打。
有的夥伴說「那我是凍結型的，我會選擇一直麻木沒反應然後大腦一片空白」，不是的，程序設定的凍結也就1秒鐘左右，如果你繼續「凍結」，只能說你選擇了「麻木不動」的撤退型模式，而並不屬於「凍結反應」了。
所以我們今天只談「撤退型」和「抗爭型」兩個防禦機制，而我在事業上又是偏撤退的，所以文章後面重點傾向於研討撤退型夥伴的行為特點和療愈方式。
02 撤退型和抗爭型人格的形成
為何會有「撤退」和「抗爭」兩種行為方式，就不多說了，人腦進化設定好的程序，如果你上一部分看懂了，那麼你自然就知道為什麼我們對待壓力事件會有「撤退」和「抗爭」的不同反應了。
其實每一次，我們都有一個重新選擇的機會的。但為什麼每一次都是老樣子呢？這就要從你的原生家庭說起了。
我們在原生家庭學習的時候，當你遇到壓力事件，第一次採取的是「撤退」的防禦系統後，發現好用，撤退成功啦，然後第二次第三次第四次，你屢試不爽，於是長此以往，習慣了，就將此模式「寫」入了你的深層無意識和潛意識裡，就像神經反應的非條件反射一樣，一發生事件，馬上就自動化反應了。
或許「抗爭」的孩子們就會相對「痛苦」一點，根據邊緣系統設定的「先凍結再逃跑最後戰鬥」的程序來看，「抗爭型」的夥伴在原生家庭遇到壓力事件後，也是要先「撤退」一下的，可是撤退個一次兩次三次之後，發現根本不奏效，自己還是處在一個危險的狀況里，所以逼不得已開始抗爭，結果抗爭起來發現是有用的，於是，跟撤退一樣，他們將抗爭的意識「寫」進了自己生命的冰山底層，從此控制著自己的生命。
舉個例子，小時候很多人都有被欺負的經歷，有的同學在被欺負時，低頭哈腰說說好話，或者膽小害怕一言不發，可能就逃過一劫，慢慢來，這樣的同學就容易形成這樣的性格，因為他的這個方式幫他脫離了危險，對他來講非常好用；
而有的同學無論怎樣低頭哈腰地說好話，還是會被揪出來欺負，可能到最後他忍無可忍爆發了，你要知道，在死亡恐懼的籠罩下，人那時的力量是很大的，於是很有可能那些小混混被嚇跑了，或者以後再也不找他茬了，於是對這位同學來講，「反抗」幫了他的大忙，所以他很有可能就直接形成「抗爭」型的人格模式，甚至你會看到成人的他乾脆連撤退都不撤退了，直接抗爭，因為他深刻體會到兒時的撤退無效，他的潛意識已經來到了最後一層防禦，就是抗爭。
所以這兩者有什麼你好我差么？沒有。內心深處都是個膽戰心驚害怕的孩子，都是在防禦外在的危險，保護自己的安全而已。
這同時也解釋了有的夥伴會問我「撤退也是在抗爭，抗爭也是在撤退吧」，是的，都是在逃避體驗內在的負面感覺，讓自己重回舒適的安全區。
那你為何要說撤退型人格的逆襲，這句話的隱含意思就是撤退不如抗爭嘍，要逆襲到抗爭的位置去了？
之所以說「撤退型的逆襲」，不是讓你逆襲到抗爭型，而是要突破慣有的撤退模式，來到一個有覺知的行動和創造上來，如果我原來是抗爭型，那麼這篇文章的標題就會變成「抗爭型的逆襲路」。
同時我還是要澄清一下，我寫的這一切，雖然主要是由於自己的事業引發，但是實際你拿去用在生活中各個維度的覺察，或許會有差異，但這僅存的些許差異是來自於外在「事業、金錢、健康、關係」本身的差異，而與我們內心的人格模式的差異是不大的。
03 撤退型的十大外顯特點及其逆襲路
好了，用了差不多3000字前戲，終於來到高潮了……
撤退型人格的特點是什麼，如何逆襲呢？我們現在就來好好地理清一下，理清之前還要啰嗦兩句：一個是所有特點排名不分先後；第二個就是這些純屬是果然同學的個人感悟的總結，僅供參考。
特點1: 不正面面對，無意識逃避；
如果說同樣被欺負的孩子，撤退型的形成原因是沒有正面面對其壓力源（欺負他的人和事），而是妥協，那麼抗爭型的夥伴直面了自己的壓力源，與其對抗了。雖然這種面對也是在逃避負面體驗，不是我所倡導的，但是，至少我們撤退型的夥伴要先學會「直面壓力源」。
前段時間在事業方面就是有很久的問題，我一直沒有去正面面對，一直在逃避，可是當我前段時間決定面對之後，卻發現幾分鐘就恍然大悟了，然後整個能量兩三天就調整過來了，唉，我為什麼要遲遲不面對，拖這麼久呢？！
相信咱們撤退型的夥伴們應該個個都有類似的苦惱，所以，面對吧！
逆襲路：
1）覺察到自己又在逃避了；
2）問自己「要不要改變舊有模式，要不要換個活法，要不要改變一下……」
3）重新做個選擇；
特點2: 慢、懶、磨蹭、拖延、目標易改變，容易放棄；
我們不是不面對，只不過，一會兒面對，一會兒不面對。
所以，小時暑假作業一定要趕在開學前兩天寫；大學考試時一定要在前兩天才開始複習；工作後最愛先處理簡單的事情，把最困難的工作放到最後，拖到不能再拖了，才去做。
當然，這些都還算好的，至少都去做了，很多夥伴到最後是連做都不做了，或者是換其他的做，比如小時候有一句話直戳我心「有志之人立長志，無志之人常立志」，那時我才13歲左右，就知道自己是「常立志」的這種人了。。。
逆襲路：
1）覺察到自己又在拖拖拖了；
2）重新做個選擇，制定行動計劃；（剛開始不要太難，否則你完成不了就又氣餒放棄了）
3）集中注意力、全然地回到當下，一次只做一件事情；
特點3: 更在意當下那個受傷感覺，而不是目標和結果；
大家有沒有過這樣的經驗？
假如你在年初定了一個目標是年薪50萬或者年薪500萬，而且也做了一系列行動計劃，結果在我一執行的時候——
啊，好累啊，我為何要活得那麼累呢？人生不是要遵循自己的感覺來么？我才不想活在頭腦的目標里……
好了，這三句話就把你所有的目標給調整改變了，花了幾天做的行動計劃都白做了…哈哈！
這就是我們撤退的小夥伴們，太在乎做的過程中的感覺，然而自己在過程中受不了這些疲憊、煩躁、忙碌、委屈，自己選擇放棄之後，又受不了自己沒有結果沒達成目標的痛苦……嗯，那你們說我們該怎麼辦呢。
逆襲路：
1）在做的過程中，如果有不舒服的感覺，請釋放（需要學習什麼叫帶覺知釋放）；
2）不忘初心，不斷地提醒自己當初為什麼定下這個目標？你自己要不要改變突破一下？……
3）可以調整目標，但不能放棄目標；
特點4: 撤退是抗爭的前一個步驟，只是時間太長，需要蓄積很滿的能量；能容忍的底線比較低；甚至一直處於撤退的狀態，一輩子也不會抗爭。
我覺得自己就像小火慢燉，需要很久才能將一鍋湯煲開，而抗爭型的人可能瞬間能量就爆棚然後哐哐哐地去做了。
就拿這次漩渦穿越來看，自己是先在一個點上有啟發，然後再有點觸動，再來點感悟，最後才有點感覺，然後觸碰的點越來越多，能量終於蓄足了，才會去做。
我稱之為「小火慢燉」「充電太慢」「蓄能要很久」……
但是大家發現了么，其實在我願意麵對，或者在自己留意的過程中，就可以慢慢搜尋自己的感覺並將其儲蓄。
所以想要突破，可以帶著這個問題不斷地去留意身邊的人事物，越碰撞越有感覺，蓄能也就會越來越快了。
逆襲路：
1）帶著你想要突破的事情，去在你生活的各種事情中找答案；
2）提升做事的頻率，越多事情越容易碰撞出感覺，「電」就會越快充滿；
特點5: 想的多，做的少，太少太少；
是的，一看上面一條的逆襲路，一定會有夥伴說「那我就是不想做」怎麼辦？
「想得多做的少」真的是我們撤退型夥伴一個典型的特點，腦子裡天花亂墜，表現出來的可能是零，心裡洶湧澎湃，表現出來的可能是零，內在波濤洶湧，表現出來的可能是零……
想很多，還必須要想完美，把各方面都考慮周全才行動，然而現實就是：永遠也想不完美，所以永遠也不動了。
逆襲路：
1）覺察到自己又在「光想不做」了；
2）不要想著自己想做什麼，要列出自己能做什麼；
3）然後少廢話，做！
特點6: 動力不足，易用合理化讓自己滿足；
我知道我容易滿足，但是最近我才發現自己是這麼容易滿足！我發現我對各種事情和自身的各種要求都很低，只要一滿足標準，馬上就是撒丫子的快樂和不求上進。
曾經我覺得這是我一種幸福的能力，是我值得驕傲的地方，但是最近這段時間我發現，這是很好，不過總覺得哪裡不對勁，到最近我才發現，是動能不足。
這tm是一個很大的問題。
想到大學選修了一門《心理學》，做了一個「成功願望」的量表，就是測你多麼想要自己成功的，滿分100分，我得了7分……
7分，你們知道是什麼概念么？就是我問老師得7分該怎麼辦時，他看了我一眼笑著說，沒事，生活平平淡淡也很好。
可是我分明感受到他在笑話我和覺得我沒救了好么。
我自己覺得「動力不足」是一個很麻煩的事情，這預示著你對這個世界的探索慾望和好奇心很低，跟你在一起會有種「死氣沉沉」的感覺，沒活力沒激情沒追求……感受不到那種「旺盛的生命力」的感覺。
有的夥伴可能會說「會不會有人天生就是這樣呢？這樣不是很好么？無欲則剛」，對於這個問題，我回應兩點：
1）我並不覺得有人會天生這樣，按照馬斯洛需求理論，每個人的內心深處是都有從低到高的需求的，如果你的生存生活有保障了，去追求自尊甚至是自我實現的需求這是每個人內心的基本規律，從這個角度來看，我們上進心不足的人，很有可能是卡住了；
2）我自己覺得什麼叫超脫？就是體驗完了就是超脫，曾經有一個老師給我們講過，如果拿金錢舉例，就是從無到有，有到滿，滿到超越，就像周潤發一樣，自己曾經來到頂級，有那麼多金錢後，然後現在將錢全都捐了，我覺得這才是真的超越吧，不是說最後一定要捐，而是擁有體驗過。我想到我以前，需要錢卻說無所謂，這就是在自我欺騙，受苦的只有自己。
好，回到沒動力這裡，我們該怎麼辦呢？
逆襲路：
1）不斷地暗示自己「願意改變」；
2）寫出100個你改變之後的好處；
特點7: 普遍自卑、90%的思想都是消極的；
「果然你好白啊」
——「擦粉擦的」
「果然，你的腰好細啊」
——「衣服顯得」
「果然你文章寫得真好」
——「真的么？」
我就是這樣的……真心受夠了自己的「謙虛」和「消極」！
永遠都是別人比我好太多，我是最差的，記得高中時候有個同學就跟我說「你為什麼總愛長他人志氣滅自己威風呢」？可是十多年過去了，我還是老樣子（現在不一樣了）；
跟朋友在一起做事情，抗爭型的夥伴會想「做到的可能性」，而我總是想「做不到」的可能性，夠了，真的夠了！
不知是因為先自卑才消極，還是因為先消極才自卑，總而言之，他們兩個是相輔相成的，這心理暗示簡直就是做的無縫連接、完美循環，棒棒噠！
逆襲路：
1）釋放過去讓你覺得自己不夠好的各種負面情緒；
2）覺察自己的所有言語和念頭；
3）看見自己的消極後，馬上放下，並轉換成積極的語言表達出來；
特點8: 依賴別人滿足自己的需求，對自己的人生非常被動；
我有時講課總會拿老公和婆婆對我的例子，這次一位學員說「我終於知道你為何不想改變了，因為你好幸福，他們都對你那麼好！」
是啊，真的好幸福，從小到大家裡人都沒有要求過我什麼，而且什麼家務也不幹，什麼心也不操，現在結婚後在婆婆家也是一樣的。
戀愛時老公對我簡直就是典範，捧在手心裡怕摔著，含在嘴裡怕化了，可為什麼我還是內心不滿意呢？
1）就是因為我在索取別人，別人除了真心愿意的部分，大部分是要犧牲自己來對我好的，（誰都有沉重的受傷，所以誰都沒辦法全然對別人好），所以我偶爾會嗅到到他們內心背後那不情願的能量；
2）自己什麼都不幹，一直索取，內心被深深的無價值感折磨著；
逆襲路：
1）斷不了自己所有依賴，就先能斷多少斷多少！
2）自己滿足自己的需求，小到自己倒水喝，大到自己賺錢經濟獨立；
特點9: 意識弱，意志弱，容易隨大流；
人云亦云，很多人都是這樣的，並不是說抗爭型的人都意識強大，而是說大部分撤退型的夥伴意識總會被左右。
這裡有兩種情況：
1）自己內心糾結拉扯，很難做決定；
2）自己沒原則沒立場，太容易被「洗腦」
逆襲路：
1）好好學習，建立自己內在知識認知體系，喚醒你內在的智慧大師；
2）學會聽從自己內心的聲音；
3）跟隨自己的感覺做決定，學會say no；
特點10: 總有理由和借口；
不管怎麼樣，如果你不想改變，總有理由和借口，就像看了這篇文章後也找出一大堆漏洞和錯誤，然後作為你不做的理由。
當然，就算全部都認可，一個借口就夠了「我不願意」。
逆襲路：
1）不斷地問自己，如果一直這樣活下去，可以接受么？
2）不斷地告訴自己：我願意改變；
04 結束語
其實這個世界怎麼樣都可以說的通，你完全可以說「我的撤退也是在面對，用我撤退的方式在面對」，也可以說「我在用我撤退的形式抗爭」。
沒錯，我再澄清一下，無論「撤退」還是「抗爭」，其內心情緒狀態都是一樣的，只不過是外在呈現的不同的防禦方式，本文是就這個防禦的形成、特點以及突破去談的個人見解。
我很願意把自己走過的路分享給各位有同樣狀況的夥伴，因為我非常懂你這種苦不堪言的痛。
也歡迎大家多多交流學習。
最後說一句：沒有好壞對錯，只有你想要體驗的生活。無論你怎樣活，別人都會「接納」，因為每個人都在忙碌著活自己，沒人會理你的生活。
好了，總算寫完這篇巨作了！可以開個《撤退型逆襲課》了哈哈，可以在公眾號首頁回復「進群」，會帶大家進入覺-生活社區，覺知生命真相，重回愛與自由！
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