亞健康成常態，5個信號提示身體已超負荷，學會4招化解亞健康

亞健康是現在上班族都要面對的問題，我國處於亞健康的人數也不斷的上升。那什麼是亞健康？

亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，就是隨時可能患上疾病的身體狀態。亞健康者表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

根據我國健康數據的調查，我國目前中國高血壓人口約有1.6——1.7億人；

血脂異常的約1.6億人；

脂肪肝患者約1.2億人；

糖尿病患者達到9240萬人；

高血脂患者將達1億多人；

儘管有這麼多人是潛在的亞健康群體，但大家其實並不在意也不知道亞健康到底有什麼表現。那一般亞健康的人都會有什麼表現呢？

1、免疫能力下降

感冒發燒的次數增加很多，而且稍微熬夜或者著涼都能引起發燒，這是最簡單直接的體現。免疫力下降嚴重者傷口出血還可能會很久才癒合，細胞繁殖能力下降。

2、食慾下降

亞健康者，還會引起食慾下降，因為亞健康狀態，整個人的機能都不是很好，容易造成消化不良，腸胃混亂，食欲不振的結果。類似於通宵一兩次之後，你對於食物都已經沒什麼感覺。

3、失眠

亞健康會造成失眠，晚上難以入睡，而睡眠不夠反過來又會造成身體的亞健康。

4、比較健忘

在工作中、生活里，明明計划下一分鐘要做某件事，但過了半分鐘，卻怎麼也想不起來了，轉眼就忘。或者前一晚做什麼事，第二天回憶起來都有點吃力。

亞健康帶來的不僅是記憶力下降，還會引起大腦的反應遲鈍，遇到問題的時候當時不知道該怎麼辦，但後面閑的時候反覆思考才知道當時該如何如何做才是對的。

5、性冷淡

繁忙的工作，加上亞健康帶來的疲勞，使得對於一般的生理需求都沒了興緻。

亞健康不僅影響我們的生活質量。如果長期得不到改善的話，亞健康往往就會轉變成不健康。比如長期失眠可引起神經衰弱，長期疲勞科引起免疫下降，造成病原體容易感染，長期精神情志失調可引起焦慮症，精神分裂症等。

用4招轉變亞健康狀態，讓自己生活充沛。

1、學會釋放壓力

尤其職場人士，每天面對繁忙的工作，要學會找點樂子，釋放一下工作和生活上的壓力。下班之後可以做做家務，聽聽歌，或者看一些娛樂電影笑笑。

2、每周鍛煉3-4次

通過體育鍛煉，能徹底放鬆身體和心情，而運動出汗可以加快新陳代謝，血液的循環，增加食慾。儘管工作會比較忙，但隔天抽出半個小時來運動一下，會讓你工作效率提升很多。

3、補充麥芽硒維E片

麥芽硒和維生素e結合，能保護生物膜，產生抗氧化能力，因而提高人體的免疫力。如果感覺發燒一時沒能去拿葯，也可以吃一些麥芽硒維E片，能在短時間內幫助抵抗高燒帶來的疲軟感。

麥芽硒維E還能抗衰老，對熬夜帶來的皮膚暗黃有一定的修復作用；

4、睡眠要足

充沛的休息能讓人感覺體力充沛，生活充滿希望，每天盡量睡7-8小時，中午時候小憩一會，能讓自己補充一下體力和腦力。

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