5種降血糖的水果，糖尿病人也能放心吃

夏天，各種各樣美味的水果紛紛上市，但這對糖尿病患者是極大的誘惑。水果口感上的甜度和當中所含的糖分，讓糖尿病患者們避而遠之，擔心會造成血糖的升高。

但是水果營養豐富，適量食用能補充人體日常所需的營養。糖尿病患者也並不是所有的水果都不能食用，不同的水果中糖含量不同，正確選擇水果種類，就不用擔心影響血糖。

適合糖尿病患者食用的水果：

1.柚子

柚子中含有鉻元素，與胰島素的構成類似，因此能夠發揮胰島素的功效，達到降血糖的效果，是最適合糖尿病患者食用的水果。

2.藍莓

藍莓富含花青素，具有抗自由基、抗動脈硬化和防止血栓形成的作用，另外，其中花青素苷能夠增加人體內部的胰島素分泌，進而降低血糖。

3.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能抗氧化，保護胰腺，提高人體對胰島素的敏感度；當中含有的肌醇，能夠調節人體糖代謝，調節胰島素分泌，具有防治糖尿病的功效。

4.櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素C，能夠預防壞血病，增強人體免疫力；還有含有豐富的維生素E，對於糖尿病患者防治腎臟併發症有益。

此外，糖尿病患者吃水果需要注意控制量和時間：

1.控制吃水果的量

在量的控制上，應該遵循守恆定律，即食用200g左右的水果則減少25g左右的主食攝入，保持每日攝入的總熱量不變。

2.注意吃水果的時間

糖尿病患者吃水果最好選擇在兩次正餐之間或者睡前1小時左右，避免一次性攝入過多碳水化合物，造成胰腺負擔。

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（以上圖片來源於網路）

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