當前位置:
首頁 > 心理 > 心理學家:通過這10種方法可以快速緩解壓力!

心理學家:通過這10種方法可以快速緩解壓力!

神奇小小,每天耕耘最實用的心理學

壓力是一個人在緊張的時候產生,並通過生理以及心理表現出來的。從心理學角度看,壓力是由外部事物產生的一種心理感受。現代社會,快節奏的生活,讓人們產生了非常多的壓力,包括工作、學習、生活中的。如何減壓,恢復健康的情緒成為了難題,社會心理學家總結出了十種方法。

心理學家:通過這10種方法可以快速緩解壓力!

情緒、認知、性格、人格、心理規律都屬於心理學研究範圍


1、運用美好的自我想像

可以想像自己正身處藍天白雲下,躺在草地上,感受到自己是多麼愜意。也可以想像自己正在泡溫泉,聽著舒緩的音樂。短時間的想像,可以讓自己的情緒瞬間變得輕鬆起來,讓自己的精神得到休息,然後你會感受到心靈的平靜。


2、列舉法

平鋪一張紙,將自己的壓力全部寫到紙上,按照序號排列起來,寫完以後你會發現,自己的壓力正在慢慢化解。列舉法的心理學本質是將壓力和文字相關聯,在大腦中形成一種良性反射。


3、學會哭泣

心理學家表示,一定程度的哭泣,可以讓壓力得到快速釋放,情緒會變得舒緩。通過哭泣讓壓抑在心裡的不良情緒釋放,可以讓身體更健康。

4、讀書減壓

當感到壓力時,打開書本,讓自己沉浸在書海中,很多煩惱就會消失殆盡。讀書可以讓一個人變得更加寬容大度,更加開朗活潑。

心理學家:通過這10種方法可以快速緩解壓力!

情緒、認知、性格、人格、心理規律都屬於心理學研究範圍


5、擁抱大樹

在澳大利亞,每天都有很多人在公園裡和大樹擁抱,他們通過這種方法減壓。心理學家認為,長時間的擁抱可以轉移負面情緒,甚至可以嘗試和植物對話。


6、進行適當的運動

在法國,有運動減壓這個行業。人們在這裡學習大喊大叫、錘沙發等,讓自己的壓力盡情釋放。

7、看恐怖片

心理學家表示,現代社會,很多人的壓力來源於工作煩惱,心理本質是個體責任意識的增強,缺乏被鼓勵。這個時候,就可以通過看恐怖片讓自己精神振奮,然後投入到工作中。


8、嗅香油

通過香油的氣味,刺激大腦的嗅覺神經,讓自己的壓力變得舒緩。這在歐美地區是非常流行,是一種釋放壓力的有效辦法。

心理學家:通過這10種方法可以快速緩解壓力!

情緒、認知、性格、人格、心理規律都屬於心理學研究範圍


9、穿舊衣服

穿曾經的舊衣服,可以讓自己的壓力減輕。因為舊衣服大多都帶有回憶,當你深陷在過去的美好的回憶里,壓力自然而然就減輕了。

10、養寵物

社會心理學實驗證明,當人們觀賞到魚缸里游來游去姿態極美的魚兒時,會不自覺的進入忘我的境界,釋放內心的壓力。

心理學家:通過這10種方法可以快速緩解壓力!

情緒、認知、性格、人格、心理規律都屬於心理學研究範圍


更多精彩內容可以關注公眾號神奇小小哦

心理學家:社會水深、人際複雜,與人相處時,一定要記住這7句話!
心理學家:決定一個男人是否有氣場,不是長相,而是這3點特徵!

TAG:神奇小小 |