這個行為會讓寶寶更容易醒，可能今天你還在做
在月子中心認識的90後寶媽麒麒媽找我吐槽：當我還是懵懂少女的時候，曾被這句「XX床墊，讓你擁有嬰兒般的睡眠！」廣告語深深打動。
當媽後，我只想呵呵。
什麼是嬰兒般的睡眠？嬰兒般的睡眠就是沒有睡眠！
我家崽崽出生後就沒有一天睡得好！太容易醒了！好不容易哄睡了，沒睡一會兒就開始小眼睛睜開，好像在瞄一瞄旁邊有沒有人在，然後手腳動來動去，有時候還會哼哼唧唧。
我只能重新哄，可是躺床上根本哄不睡，只好抱起來繼續哄。在他睡著的這半小時里，我們話不敢說，不敢發出一點點聲音，就怕把孩子又吵醒了。白天要折騰十幾次，夜裡也會醒八九次，寶寶睡的不好，我都快折騰得神經衰弱了！
其實我聽了個開頭就猜到了結局，「我家天使寶多妞也時常會在睡覺時動來動去，不過我通常是不理她，她自己就會接著睡了。」
麒麒媽一臉不解：「為什麼？王老師，你不是推薦親密育兒的嗎？寶寶醒了不理他，這樣好嗎？」
1、你的寶寶真的醒了嗎？
我是推薦親密育兒，寶寶醒來哭鬧必須要及時滿足他的需求。但，關鍵是，寶寶真的醒了嗎？也許只是你以為寶寶醒來了，他其實並沒有真正的醒來。他動來動去只是因為他正處於快速眼動睡眠期，也叫REM。
我每次講到REM，媽媽們都會一臉黑人問號：什麼是REM啊？（意思是：王老師，請你說人話）
專業的辭彙看起來不像人話，但是這種現象相信我們每個媽媽都見過。
像麒麒媽一樣，她發現本來已經哄睡著的寶寶，小手小腳依然動來動去、時不時眼睛也會睜開，有時候還能看到眼球在軲轆轉動，呼吸忽短忽長、甚至還會發出一點點奇怪的聲音。這就是REM。
大部分媽媽在這時候會以為寶寶還沒有睡著或馬上要醒了，會繼續哄或趕緊接覺，其實這真的是好心辦壞事。我諮詢輔導的案例中，入睡後二三十分鐘就習慣性醒來，或睡著後媽媽一離開就醒的問題，大約有50%以上都是這種「媽媽以為你醒了」導致的。
REM是一種睡眠狀態，不僅寶寶有，我們成人也有，只是成人處於這階段的時間比寶寶短。寶寶進入REM一段時間後，如果順利，就會過渡到下一睡眠狀態，也就是非快速眼動睡眠期，也叫NREM。
兩者交替出現，每交替一次，就是完成了一個睡眠周期，寶寶的一個睡眠周期大約是45-60分鐘。而這45-60分鐘中，大約有50%的時間裡，都處於快速眼動睡眠期，然後會進入非快速眼動睡眠。
寶寶的睡眠進程一般是這樣的：犯困，進入快速眼動睡眠期，然後是非快速眼動睡眠期，接著兩個睡眠期交替出現。這就是為什麼寶寶總是睡一會就要哼哼唧唧、動來動去的真相了。
而成人的睡眠進程是這樣的：犯困，入睡到凌晨的階段基本沒有REM，都是深睡眠。這就是為什麼你家豬隊友一睡就到大天亮的真相了。其實，那句廣告詞應該是「讓你擁有嬰兒爸爸般的睡眠」。
2、過度接覺反而會讓寶寶睡不好
現在很多寶寶，一出生就承受著來自爸爸媽媽爺爺奶奶外公外婆等多人的寵愛。就像麒麒一樣，麒麒媽初為人母，母愛泛濫，爺爺奶奶剛抱大孫子，更是疼愛得不得了，睡覺時隨時都有人緊盯著，一發現寶寶有任何動靜，媽媽或者奶奶就會一刻不停的把麒麒抱起來哄睡。
卻不知，正是這份寵愛，讓寶寶睡得更加不好。
在寶寶剛剛入睡的20到30分鐘時間內，如果我們觀察到寶寶有前面描述的典型的行為時：先不要急著去干預，而是可以繼續耐心的觀察。
如果寶寶哼哼唧唧一會兒就繼續睡過去了，沒有哭鬧，那我們可以判斷寶寶沒有真的醒來，他只是處於REM狀態。
如果寶寶只是處於REM階段，並不是真的醒了，提前接覺，反而會弄巧成拙的把寶寶真的給弄醒了。這種過度干擾如果持續3-5次，寶寶可能會形成習慣性的易醒，所以我從不推薦媽媽給寶寶接覺。
此外，過度接覺，也可能會讓寶寶認為：我之所以再次睡著了，是因為媽媽奶/抱/搖了。他會把媽媽的哄睡當做是睡眠條件，或者睡眠的背景。當他哼哼唧唧時沒有媽媽接覺來輔助的話，那麼結果可能是，寶寶真的變成睡個十幾分鐘就醒來，一定要媽媽重新哄才能睡著了。
3、如果寶寶確實醒了，怎麼辦？
如果你觀察幾分鐘後發現寶寶確實醒來了，我們在幫助寶寶再次入睡之前，以下幾件事千萬不能做：
- 不要立刻抱起寶寶。此時不宜使用抱起放下法。
- 如果我們能夠判斷出寶寶不是因為飢餓而醒來，那就不要餵奶。
- 不要立刻開啟大燈。如果確實有照明的需要，我們可以開啟微亮的小夜燈。
- 不要讓寶寶離開嬰兒床或者睡眠區域。如果我們把寶寶抱到客廳里或者抱到其他房間里，會讓寶寶誤以為現在到了活動時間了，他可能變的更加精神，要進行各種遊戲，這可能導致寶寶的大腦模式和身體模式處於兩種矛盾的狀態。
寶寶的身體可能是非常疲憊的，需要休息睡眠，但他的大腦告訴他，現在到了玩的時間了，我要好好的happy一下。這兩個模式就會打架。寶寶可能會出現情緒崩潰，哭鬧。怎麼哄都哄不住。
可以這樣做：
- 判斷寶寶是為什麼醒來，他可能是餓了、熱了、不舒服了等原因醒來，這時媽媽需要及時滿足寶寶的需求，讓他儘快重新入睡。（知道怎麼判斷寶寶為什麼醒來嗎？可能很多優秀的媽媽已經知道了，有些媽媽還沒有get到這個技能，我會在之後的文章中詳細講述。）
- 可以嘗試用比較輕柔的方法，比如輕輕的拍一拍寶寶，幫助他繼續入睡。千萬不要寶寶一醒過來就直接上奶、抱、搖三大法，這三個是大坑，我說過很多次，這裡再給大家劃一次重點。
- 平時做好寶寶的作息監測記錄。作息監測記錄能夠有效地幫助爸爸媽媽了解掌握寶寶的睡眠規律，動態掌握寶寶是否醒來，是否有其他睡眠的干擾因素，排查寶寶的睡眠能力是否有待提高。
不過，爸爸媽媽一定要先了解快速眼動睡眠期的知識，然後再進行作息監測，這樣可以防止錯誤的記錄到寶寶的作息時間。
在進行作息監測時，你可以記錄寶寶入睡的時間，入睡的地點，哄睡的方式，進入快速眼動睡眠期的時間和表現，不同時間因為什麼原因醒來等等。
經過3-7天的作息監測記錄，媽媽們就能夠很好的掌握寶寶可能會什麼時候醒來，每次醒來應該怎麼應對了！
作者介紹：我專註於嬰幼兒發展研究多年，擅長嬰幼兒護理與早期教育、睡眠能力、感官發展、運動能力、自我安撫能力及情緒管理；已成功輔導超過5000個寶寶諮詢案例，線上及線下的課程學員人次超過200萬+
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