文/洺嘉 指導專家/趙楊（廣東省人民醫院生殖醫學中心副主任醫師）

剛有了寶貝的孕媽咪依然將所有家務活大包大攬，這種做法可是不對的哦！專家提醒你，尤其頭仨月，有些家務得悠著干。

寶貝不「穩定」，所以家務要選擇

頭仨月，胎寶貝剛著床不久，還不算太穩定，這個時期，很容易流產，加上這時孕媽咪處在妊娠早期，常常伴有早孕反應，從事家務勞動不宜過於繁重，需要有選擇性地進行。但是，也並不是說一懷孕，就動也不能動了，什麼家務都不能做了，孕早期適量從事輕鬆的家務活動，對身體是有好處的。

清洗類家務活

清洗類家務活的中，孕媽咪最好避免接觸清潔劑，因為清潔劑中含有化學物質，會通過皮膚接觸吸收入母體，再經胎盤進入胎兒體內，對胎寶貝有一定的傷害作用。

小對策 對於清潔劑的傷害作用，孕媽咪不妨在使用清潔劑的過程中戴手套，這樣就能避免清潔劑的傷害了。

高難度的家務活

晾衣服應避免長時站立

晾衣服對孕媽咪來說，是一件危險的家務活動，那是因為向上伸腰的動作，要過度屈膝或過度伸展，肚子要用很大的力氣。如果衣服洗得多，連續一件接一件地去晾，站立的時間長了就會造成下半身浮腫，這些姿勢或動作都會增加腹肌張力，使腹壓增加，會誘發流產，危險。

小對策 家中不妨安裝手搖晾衣架，避免了向上伸腰晾衣服的危險動作了。切記不宜勞作過度！

擦窗戶時不可登高

頭仨月的孕媽咪，可以從事一般的擦、抹傢具等勞作，但不可登高打掃天棚，不可上窗檯擦玻璃。擦抹傢具時盡量不要彎腰、下蹲。

小對策 家裡實在要進行打掃天棚、上窗檯擦玻璃等的「大掃除」，不妨雇個鐘點工，這樣既美化了家裡的環境，又避免了傷害孕媽咪潛在的危險。

重體力類家務活

頭仨月，搬重物是大忌，更不要讓傢具壓迫到肚子。

小對策 遇到非要搬重物、挪動笨重傢具這樣的事情，最好還是請搬家公司來做吧！

收拾歸納類家務活

家中收藏的物品盡量不要放得太高，若有大柜子，可將輕巧的物品往上放，笨重的往下放。東西放得太高，孕媽咪墊腳去拿，往往怕重物掉下來傷人，更怕孕媽咪摔跤，拿取也不方便。

小對策 孕媽咪從高柜子中拿東西的時候，最好有家人的幫忙，千萬別逞強自己拿。

彎腰或下蹲的家務活

在頭仨月，孕媽咪可以適量做一些吸塵、拖地的工作，但是需要量力而行。吸塵、拖地時，選擇清潔工具非常重要，最好使用不需要彎腰的器具，打掃時要避免蹲下或跪在地上。

小對策 用吸塵器來代替掃把，站立式吸塵器能根據孕媽咪高度來調整長短，很省力。

孕媽咪做家務３注意

1．以緩慢為原則

頭仨月，胎寶貝並沒有那麼「穩定」，所以媽咪做家務，要以「緩慢」為原則。孕媽咪最好能將時間妥善安排，不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進行，不要著急。

2．不要長時間站立

孕媽咪在做家事時最好不要長時間站立。所以，建議孕媽咪在做了15～20分鐘家務後，休息10分鐘左右。

3．降低清潔標準

如有些孕媽咪平時對家務要求嚴格的話，懷孕時就可以稍微降低標準了。

來源：媽咪寶貝傳媒

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