醫生說這兩件事直接導致猝死

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世界盃猝死新聞頻頻發生

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28歲的小劉就是一位資深球迷，有球必追就是他的原則。世界盃開賽當晚，小劉一直守在家裡的電視機前，一邊喝著冰啤酒一邊看賽，一直到後半夜三點多才去睡覺。

可是隔天起床，他就感覺到身體不舒服

到了單位以後，小劉剛剛工作一個小時左右就突然暈倒了，同事趕緊將他送往醫院，但是還是搶救無效，28歲的他不幸離開了人世，真是叫人惋惜。

醫生解釋：兩件事害了他！

熬夜看比賽和喝啤酒，

另一點就是他平時的作息時間也很不規律，

最終釀成了這樣的悲劇。

熬夜害處大，不要趁著年輕就糟蹋自己的身體！

其實大家應該都明白熬夜的危害，

但是還是有很多人一直改不了熬夜的毛病。

那下面就和大家分享幾個熬夜身體嚴重受損的人的自述！

01

我熬了7年，大學到現在，身體還是可以死撐的，不過去年得了一場突發性耳聾一隻耳朵已經失聰了，入職體檢的時候醫生還說我肝功能異常，某些指標是正常人的五倍，我才發現，人生已經快被我自以為是的年輕糟蹋完了。

02

我大學有段時間熬夜很厲害，然後導致我呼吸困難，我會走在路上突然心絞痛無法吸氣，一吸氣就心絞痛，要緩很久才能恢復。然後坐在車上就開始呼吸困難，我去照過CT雖然沒照出什麼還是把我嚇到了，從此不熬夜。

03

我的閨蜜，熬夜4年是護士。最後得了癌症去世了，我希望年輕的女孩子少熬夜，晚上手機再好玩都比不上命重要。

04

每天都晚上12點以後睡，早上7點起床上班，一開始還能睡著，但是現在經常躺著到天亮了都沒睡，記憶力和反應力嚴重下降，頭髮掉的很厲害！

想要預防猝死，牢記這5件事！

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1.

不要熬夜，睡眠充足

有研究顯示，長期每天睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每天睡眠七八個小時的人要高出180%。所以，出現睡眠障礙時，一定要及時進行調整和治療。

2、保持情緒的穩定

工作壓力大和情緒緊張已成為猝死「年輕化」兩大誘因。長期處於緊張狀態的第一個影響是使人體交感神經興奮度升高，刺激心率隨之加快，外周血管收縮，可導致血壓升高，損害血管和心臟。同時，心率加快，也會增加心律失常的發生機會。

3、合理運動

飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。

4、營養均衡

為防止猝死的發生，醫生建議多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養均衡，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素，葷素搭配，食物品種多元化，充分發揮食物間營養物質的互補作用。海參能增強免疫力、抗衰老、促進心腦血管健康等多種功效，能夠降低發生猝死的風險，建議有條件多食海參。

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5、戒煙限酒

煙酒的害處不用多說大家也都知道。經常抽煙的人患冠心病的風險會更高，酒後猝死的人群也越來越多，為了身體的健康，一定要戒煙限酒。

畫重點

點擊這裡遠離猝死！！！

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