HIIT高強度間歇訓練
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06-29
Hi
我們在之前的減脂文章中提起過
Hiit訓練(高強度間歇訓練)
根據已有的記錄,進行Hiit訓練20分鐘,等於慢跑40分鐘。Hiit訓練確實可以在短時間內消耗大量的卡路里,並且在訓練結束後的24個小時里,脂肪依舊處於燃燒狀態。
但是,需要注意的是Hiit是高強度間歇訓練
那麼,Hiit訓練真的適合每一個人嗎?
首先要再次強調,Hiit訓練是高強度訓練,所以大家首先要明白的是,如果屬於沒有任何健身經驗的新手,或者是基礎不紮實。你貿然的參加Hiit訓練,可以想像有多危險。
雖然現在國內很多減脂訓練營中的Hiit已經把強度降低了很多,但是一些體型比較肥胖的人還是不能很好的完成每一個訓練項目,在做Hiit訓練時會感到頭暈,噁心,有要死的感覺。
如果不是沒有基礎的健身小白,可以每天都做Hiit訓練嗎?
答案當然是不行,不論是健身老司機還是新手小白都不宜每天都做Hiit訓練,因為強度太大,雖然這樣做每天消耗的熱量也很大,但長期的超負荷訓練反而會對身體造成影響,所以建議每周做1-2次Hiit訓練就好了。
總而言之,健身的方法是多種多樣的,適合自己的才是最好的方法,健身寧可慢慢來,也不要走危險的捷徑,要根據自己的實際情況來指定適合自己的訓練方法。
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