為什麼日本妹紙不愛運動，身材還保持的那麼好？

一提到日本的女孩子，溫柔、禮貌、身材好··· 幾乎街上的小姐姐各個都漂亮、可愛！走在日本街頭，看到的妹子基本上都是身材苗條纖細，幾乎都看不到胖子，簡直太拉仇恨了。

那麼問題來了，眾所周知日本人不怎麼愛運動，日本的女性究竟有什麼不外傳秘訣，能讓自己都長久保持苗條？一起來學習一下吧！

飲食方面

日本人從小就會接受「食育」，小孩子就被灌輸「飲食要均衡，多吃蔬菜」的觀念。一天吃30種食材，是在全國都傳播很廣的理念，像兒歌一樣被熟悉。

在大學中，大多數套餐、定食都是由蔬菜、主菜、副菜、主食、水果組成。

定食是日本餐廳裡面的一類，屬於飯類，就是飯都是定在250g，定食里的配料也都是標準化的。像豬軟骨，鰻魚，豬扒，天婦羅之類基本上都在100g左右，按照科學標準的份量配比所以叫定食。

普通家庭也會很講究，早餐一般都是味增湯或魚，保證蛋白質。早餐中的蛋白質非常重要，會影響到一天的新陳代謝、讓你不會過早飢餓、吃零食。

晚餐則是蔬菜為主，盡量清淡、低熱量，就連我們覺得很油的炸天婦羅，其實正統的也是面衣薄、油夠少，熱量都沒超過壽司。

在烹飪方式上，日本人很少吃炒菜，最普遍的則是「煮込み」，基本上都是用少油、燉煮的方式保證口味。

慢慢吃飯的禮儀、肉菜搭配著吃（不吃菜會被認為是不成熟）都會讓日本人吃著吃著就飽了，不會超量。

出行習慣

因為日本的大眾交通普遍發達，大部分的人都是搭乘地鐵上下班。過去日本就有調查發現，平均通勤時間越長的省縣，罹患椎間盤毛病的機率也越低，因為在列車上必須保持身體平衡，無形中也鍛煉了身體，更加快了熱量消耗。

另外，日本的計程車價格是很昂貴的，到目的地若是走路需要30分鐘，打車 8 分鐘，日本人會毫不猶豫地選擇——走路！所以，也就出現了「日劇跑」這種文化...

除了雙腿，自行車則是日本人代步的首選。其實早年間，日本CNN曾做過評選，全亞洲最適合騎行的城市是京都，第二名則是北京！大家多多騎車代步吧，會瘦哦！

減肥國策

從2008年4月開始，日本就推出「全體國民瘦腰計劃」，口號不只是喊喊的，在2013年也推出了身體活動基準，呼籲人們「+10分」：

通過通勤走路時間+10分鐘

做家務時間+10分鐘

買東西的時間+10分鐘

從小事提高步數，提升勞動來消耗更多的熱量！

而日本政府更立法監督上班族的腰圍：「減肥不只是個人的事情，而是關係到公司生存的大事」，有的公司還會專門組織減肥送獎金的比賽。

年輕人的文化

日本有很多時尚雜誌，除了教女生怎麼穿，基本都是教你怎麼化妝、變瘦、變美，所以每個女孩都想通過飲食和運動去擁有好身材。

而在一起的女生也會互相「攀比」：別人都是馬甲線、大長腿，你還好意思虎背熊腰嗎？

日本女性從小培養美的意識，飲食均衡、習慣良好，才能把身材維持得那麼好，這也說明減肥塑形絕對不是短時間的事，而是一個良好的終生習慣，各位筒子們趕緊學起來吧！

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