經常早起好處很多，但並不是起的越早越好

有國外學者做出一個研究，他們花了5年觀察177位自己創業成功的成功者，他們百分之99的人都能按時起床。所以在你八點前能幹什麼，決定了你的一生。就算你不能成為百萬贏家，但是你離成功也很近了，而且健康的起居習慣決定了你是否擁有健康的人生。因為早睡早起，人體的狀態是處於最佳狀態的，它能讓你的一天都元氣滿滿。

早起有哪些好處呢？精神頭會很好，每天的精華都在早上，早起的話會感覺全身充滿力量，但是如果睡到中午，會感覺還是沒有睡醒，整個人都懶洋洋的，精神頭反而不好。皮膚會變好，良好的睡眠習慣是早睡早起，這樣會使身體的新陳代謝很快，皮膚上的痘痘沒有了，黑眼圈也淡了，會使自己看起來更加年輕。

得抑鬱症的可能性小，早起的人白天的時間就會多，所以做什麼事情都可以從容。而且按時睡眠，失眠的幾率會很小，得抑鬱症的可能也小了。不長胖，身材好，熬夜會使身體的內分泌不穩定，導致發胖，而早睡早起的人不會有這些困擾，而且還能在清晨出去跑跑步鍛煉一下，還能保持更好的身材呢。

免疫力高，不容易感冒，很多研究證明了，睡眠不夠會增加得病的幾率，而良好的睡眠習慣則可以提高免疫力，能更好的抵抗病毒，就算生了病也好的快。充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。但是說早起也不是越早越好的。長時間的早起是能夠提高自己的人生質量的。

早上按時醒了以後，不要立馬就起來，應該賴賴床，睜開眼睛以後，在床上活動活動身體的各個關節，幾分鐘以後再起來去洗刷，整理自己。早晨起來喝一杯溫水，因為清晨的血液是比較粘稠的，所以慢慢喝杯40℃的溫水是最合適不過的了。

很多人還有在早上晨練的習慣，但是一些專家認為早上不要做一些劇烈的運動，尤其是有心血管疾病的患者。接下來可以準備一頓豐富有營養的早飯，除了那些正經的主食以外，可以增加一杯牛奶和雞蛋，還可以加著新鮮水果，堅果一起吃，這樣可以說是最有營養的早飯了。用滿滿的活力迎接新的一天。

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