為什麼備孕媽媽和准媽媽都要補葉酸？

原標題：為什麼備孕媽媽和准媽媽都要補葉酸？

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。葉酸對胎兒的神經發育非常重要，研究發現，常規補充葉酸可以降低70%的新生兒神經管畸形發生幾率。

　　備孕前多久應該補葉酸？

有研究表明，女性在服用葉酸後，要經過4周左右的時間才能改善體內葉酸缺乏的狀態，因此為了使體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胎兒早期有一個較好的葉酸營養狀態，未准媽媽備孕前就得補葉酸。《中國居民營養膳食指南》建議，補葉酸最遲應該從孕前3個月開始，懷孕後前3個月也要堅持吃葉酸，最好整個孕期都要補。

備孕爸爸需要補葉酸嗎？

備孕爸爸也要補葉酸，因為葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸不足時，精液的濃度及精子活動能力都會下降，這會使得受孕機會減少。另據美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康也很重要。

每天應該補充多少葉酸？

健康備孕女性和孕早期女性每天應補充0.4毫克葉酸，但最多應不超過1毫克。因為有研究發現，長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅，而准媽媽缺鋅不僅會影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退等癥狀，還會影響寶寶的生長發育。

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