這2個常見的信號提示你，肝不好了！需要多吃這幾種食物，養肝護肝

《黃帝內經》認為肝是「將軍之官」，並認為「肝主疏泄」，指的是肝具有舒暢、開展、調達、宣散、流通等生理功能。肝的功能正常，則肝氣柔和、舒暢，人的情志、心緒也能達到寧靜平和。只有養好肝臟才能獲得健康！

肝好不好，哪裡能看出來？

1.看指甲

健康人的指甲，一般因血液供應充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適度，形狀平滑光潔，無縱橫溝紋，沒有干擾斑。若指甲顏色蒼白，往往說明有貧血或營養不良；若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆。

2.看眼睛

若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。眼睛發紅、有血絲：肝火或風熱邪氣循肝經上炎，到達於眼睛，導致眼睛的火氣比較大，則眼睛紅赤。當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲。

那麼，日常生活中應該怎麼來養肝護肝呢？

1.保持心情開朗

要想肝臟強壯，首先要學會制怒，即便生氣也不要超越3分鐘，要儘力做到平心靜氣、悲觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。假如違背這一自然規律，就會傷及肝氣。

2.保證飲食均衡

飲食要堅持平衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要堅持相應的比例;同時還要堅持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養平衡也有利於護肝，防止因應酬飲酒過量使肝受損。

3.枳椇子桑葚茶是藥王《千金方》中養肝的記載。

枳椇子桑葚茶含枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花。

做法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

5種原料均是葯食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。堅持飲用具有很好的清肝明目、養肝護肝、解酒毒的作用。

4.丹參蘆薈茶

取鮮山楂30克、梔子5克、丹參15克、蘆薈5克、木香5克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對急性肝炎、肝硬化腹水有緩解的作用。

5.蒲公英女貞子茶

材料：杜仲雄花5克，枸杞子5克，蒲公英5克，馬齒莧5克，女貞子3克。

做法：將杜仲雄花、蒲公英、枸杞子、馬齒莧、女貞子洗凈入鍋煮50分鐘後過濾取汁飲用。

用法：每日早晚各一次，堅持一個月。

功效：肝炎患者服用杜仲雄花枸杞茶，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

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