看我怎麼用瑜伽快速減脂的。來吧，大家一起來練習吧

想擁有好的身材，必須注意飲食搭配，做到少食多餐，晚上不要吃宵夜。早餐是必須吃的，不要經常的去穿高跟鞋，不要翹腳坐，注意睡姿，應該多浸浴，更大程度的去放鬆自己的身體。按時入睡，千萬不能熬夜！

a.雙腿併攏，兩腿伸直站立在地面上。腰部挺直，頸部伸直。

b.抬頭挺胸，前傾身體的上肢，腰部跟地面平行。兩臂伸直，手掌支撐在地面上。

c.抬起右臂，盡量的讓兩臂呈直線狀態。右腿抬起，大腿垂直於地面，大腿跟小腿呈垂直狀態。

d.右腳繃緊，臀部收縮。用右手緊緊的抓住右腳，以此來保持身體的平衡。

e.雙腿併攏站立在地面上，腰部挺直，身體上肢前傾。

f.兩臂伸直手掌支撐在地面上，抬起右臂，盡量讓兩臂在同一條直線上，抬起右腿，左腿稍微彎曲，身體重心前傾，右大腿跟小腿呈垂直狀。右腳繃緊，用右手抓住右腳的位置。

A 倒立於地面，兩臂伸直，雙手支撐在地面上，頸部伸直，頭部自然的下垂。

B 腰部挺直，臀部成形。下降腿部的位置，雙腿併攏緊貼在一起，大腿跟地面呈平行狀態。

C 大腿跟小腿呈三角狀，雙腳繃緊。至少保持此動作30S

D 兩腿開立，雙膝跪於地面。伸直脖子，腰部挺直。

E 後仰身體的上肢，腰部呈弧狀。頸部伸直，兩臂後伸且伸直，雙手緊貼在前者的手腕處。

F 大腿伸直，小腿平行於地面上，雙腳緊繃貼於地面。

A 雙腿稍微開立站立在地面，兩腿伸直，腰部挺直。

B 後仰自己的身體上肢，使整個身體呈圓弧狀。兩臂伸直，兩手掌支撐在地面上。

C 頭部不自然下垂，頸部伸直。大臂肌肉緊張。

D 雙腿併攏緊貼在一起，腰部呈弧狀，臀部成形，兩腳支撐在地面。

E 後仰身體上肢，頭部微微抬起，兩臂自然的後伸，雙手位於前者胸廓外側的位置，前者的手抓住後者的腳踝處。

練習瑜伽，可以讓我們的身體享受整個自由的過程；可以調理我們的生理系統，以此達到平衡；可以強身健體。消除我們的緊張心理，讓我們的內心平靜下來；可以修心養性，厚德載物去掉生活的不好的習慣。瑜伽可以給朋友們帶來的益處有很多，朋友們跟我一起來做吧！

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