氣血不足、膚色暗黃？你需要健身鍛煉補血益氣！一組瑜伽幫助你

首先我們來看一下氣血對人的作用：如果我們氣血虧虛，臉上光澤就會消失、皮膚沒有彈性進而皺紋橫生，與別人的「白里通紅」、皮膚Q彈有光澤形成極大的反差，真的要變成人老珠黃的老太婆了。

血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。

這些都是化妝解決不了的,因此對於女性朋友來說補氣補血是非常重要的，現在很多人都是氣血不足，貧血，都是平常在辦公室坐久了，然後不出去運動導致而成的。如何改善？那當然是運動起來補血補氣咯~

1、後彎+舞王式變體

a.二人輔助瑜伽，山式進入，二人的兩腿均稍微分開比肩寬，並挺直身體站立在地面上。舒緩筋骨，活動身體，讓身體血液循環加速起來。

b. B雙腿併攏站立在地面上。前傾身體，做站立前屈式，身體與地面平行。整個身體呈一個直角的姿勢。

c. B抬起自己的左腿繞後且伸直，左大腿緊緊的貼在後者的腹部的位置，左腿伸直。左腳繃緊。

d. A後仰身體。讓大腿肌肉緊張起來。腰部跟臀部呈一個圓弧狀。頭部跟頸部自然的下落。兩臂前伸且伸平。

e.A的兩臂與B的兩臂拉在一起，手位於對方的手腕處。幫助B完成體式動作。

2、倒立幻椅式變體

a.倒立體式開始。首先山式站立，身體前屈，倒立於地面，兩臂伸直，手掌支撐整個身體重量。頭部不能自然下垂。

b.腰部挺直，緩慢下降腿部的高度。大腿盡量平行於地面，兩腿呈幻椅式纏繞。兩腳緊繃。

c.大臂支撐在地面，小臂平鋪。頸部伸直，頭部自然的下垂。

d.收緊臀部。堅持30秒，回到山式休息。重複練習效果更佳。

3、單腿下犬式

a.俯卧撐於地面，兩臂九十度彎曲。腰部挺直，雙腿稍微開立瞪直。

b.兩臂緩慢後拉，雙腿緩慢前瞪，整個身體呈三角狀。兩臂伸直支撐在地面。

c.腰部稍微彎曲，兩腿伸直蹬在地面，抬起左腿一直伸直，左腳繃緊，兩腿呈平行狀態。

d.找夥伴同時進行此動作，以此給予對方更大的動力。

堅持一個月，發現不一樣的自己吧~ 日漸浮躁，我們應該安靜下來好好思考如何放鬆自己，不管是身體還是心靈，這樣才能以更好的精神面貌面對依舊糟心的生活。

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