男人35歲之後，這3種食物盡量少吃，吃多了容易引起雄性激素缺乏

雄性激素是男人體內非常重要的一種激素，它的正常與否，關乎著男人外形的年輕程度和身體的健康程度。如果雄性激素不足了，一個男人就會變成一個禿頂，駝背的大叔，而且多種慢性疾病便會蜂擁而至。男人一般從35歲後，身體內的雄性激素就會逐漸減少。這個時候，一定要多注意補充雄性激素，而且要少吃一些影響雄性激素分泌的食物。這裡我就具體介紹下，男人們一定要多注意哦。

1、少吃鹽分高的食物

長期食用鹽分高的食物，會擾亂男人的內分泌系統，進入會導致雄性激素減少，鹽分高的食物還會造成體內鈉離子攝入過多，引發高血壓等慢性心血管疾病。鹽分過多還會加重腎臟的負擔，加上鹽中的鈉元素會造成水分不易排出，就很容易形成水腫。過了35歲的男人，身體內的雄性激素本來就開始減少，如果貪吃鹽分高的食物，則會讓雄性激素越吃越少，加速身體的衰老。

2、少吃反式脂肪酸含量高的食物

長期食用反式脂肪酸的食物，容易讓人肥胖。體內脂肪含量高，能量代謝異常，就會擾亂男人體內激素的分泌。本身過了35歲的男人，雄性激素就開始減少，再貪吃這種食物，無疑是「雪上加霜」。吃多了，男人不僅衰老加速，還會引發高血脂等心血管疾病。因此少吃像炸雞、油條、速食麵、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、沙拉醬等食物。

3、少吃豆類食物

黃豆及豆製品是一種富含植物雌激素的食物，這類食物吃多了，容易抑制男人體內的雄性激素。對於本身雄性激素就在減少的男人來說，吃多了會讓雄性激素越吃越少。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以「模擬」雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。像黃豆，豆腐、豆皮等，過了35歲的男人盡量少吃點。

以上就是過了35歲的男人最好少吃的3種食物，那麼男人又適合吃哪些食物來補充雄性激素呢？這裡我繼續給大家介紹下。

1、海參

海參是名貴的珍饈海味，性溫，味甘微咸，補腎益精，生肌止血，名列於八大海珍之中。男人可以常吃海參粥，這個食療粥有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。具體做法是先將發好的海參切成小塊，如常法與米同煮粥，晨起做早餐食用。

2、鱔魚

鱔魚有健脾補腎的功效，可以有效預防及治療男人腎虛。多吃鱔魚對男人有利無害。鱔魚中的營養元素特別多，它有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等醫療保健功能。

3、牡蠣

牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。100克的牡蠣含有大約9.39毫克的鋅，而鋅是男人離不開的一種元素。鋅可以促進雄性激素的分泌。

推薦食療方--韭菜牡蠣煎蛋，具體做法是先將洗凈的牡蠣肉、切成末的韭菜和雞蛋放在同一個碗中，用筷子打散，加入鹽、胡椒粉等調味料。然後再取平底鍋，加熱放油，將攪拌好的蛋液放在其中攤平，直到雞蛋熟了即可食用。

4、桑葚

桑葚，是一種營養價值非常高的水果，桑葚被稱為男人果，它還對腎虛脫髮有奇效。可以采新鮮的桑葚晒成桑葚干，與其他黑色的食材，一起做成滋補肝腎的養生葯膳，長期食用。

推薦食療方--桑葚芝麻粥，具體做法是準備桑葚60克，大米100克，白糖、黑芝麻各30克。然後將桑葚、黑芝麻、大米洗凈備用；再往鍋加適量清水，然後放入桑葚、黑芝麻、大米；待粥熟爛後，加入白糖即可。

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