一日三餐怎麼吃，才最容易瘦

夏天即將來臨，和肉肉的戰爭也是愈打愈烈，姑娘們都想著在穿短裙熱褲之前把肉肉消滅掉，可是頑強的肉肉也不是那麼容易就妥協的。如何擺脫肉肉，秀出苗條身材，今天我們就來聊聊減肥期間吃什麼才能更加有效的甩掉脂肪，成功瘦身。

早餐：全麥麵包或者燕麥片

其實小編早上一般是喝粥的，粥的熱量低，就是飽腹感總感覺差了點，而且營養也不高，所以建議小夥伴們如果容易餓的話可以選擇泡杯燕麥，燕麥片是一種營養豐富且低卡高纖維的食物，而且飽腹感很強。早晨一杯燕麥加上雞蛋基本就能搞定了。如果你喜歡吃麵包，可以選擇全麥包，全麥包是我們所有麵包當中熱量含量最低的，可以選擇在早餐的時候用全麥包來為身體提供能量，再加一杯牛奶或者豆漿就是一頓不錯的早餐了。

午餐：喝湯選擇蔬菜湯

午餐我們可以補充一些優質蛋白，適量補充一些脂肪，吃一些魚蝦、肉類都沒有關係，但要注意的是在已經補充脂肪的基礎上我們喝湯應該盡量選擇蔬菜湯，低脂健康。

比如說椰菜湯或是蘆筍湯，椰菜是我們蔬菜當中營養豐富且纖維素極高的蔬菜，既可以為身體提供營養，也可以幫助控制熱量攝入，此外蘆筍也是維生素含量豐富的蔬菜，用這兩種蔬菜做湯是個不錯的選擇。

晚餐：多吃蔬果

晚上因為消耗較少，建議小夥伴們也不要吃太多，吃一些蔬果是個不錯的選擇，小編比較推薦黃瓜和蘋果。黃瓜當中含有豐富的維生素，食用之後可以促進腸胃的蠕動，幫助排便減肥，另外黃瓜的熱量值非常低，吃了之後既可以飽腹又可以控制熱量攝入。而蘋果當中含有豐富的果膠成分，吃進去之後可以幫助吸附多於的脂肪毒素排出體外。

返回搜狐，查看更多

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！