別讓世界盃變成了世界悲，養生老師教你看球的正確姿勢！

中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查：

90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關。

為了您的健康，溫馨提醒，熬夜看球需要注意以下幾點：

有心腦血管疾病人群需謹慎

有高血壓、心臟病、冠心病、糖尿病、神經衰弱等人群，不宜熬夜看球，因為容易出現心腦血管疾病急性發作。如果非要看，則要避免過度激動。另外要避免久坐，否則易引起下肢血栓。

另外，可以利用好球賽中場休息時間，打個盹，伸伸懶腰，做幾組深呼吸。熬夜看球後，第二天應避免劇烈運動，因為任何劇烈運動對身體都是雪上加霜。

激情看球，清淡飲食

看球賽時，吃著麻辣鴨脖、香辣小龍蝦，喝著冰鎮啤酒為喜歡的球隊加油吶喊，感覺十分痛快。可「冰火」的雙重刺激加上熬夜，輕則導致便秘、腹瀉，重則腸道垃圾成堆，引起身材走樣，還連累肌膚一起受罪——黑眼圈、粗糙、暗黃、痘痘等會接踵而來。

因此，熬夜看球的宵夜推薦水果、土司、麵包、清粥小菜等易消化的食物。

啤酒最好用白開水或鮮榨果汁代替，目的是避免過多的糖分攝入，同時果汁還能補充維生素C，有護肝的作用。

注意保護眼睛

看球時，眼睛會長時間盯著熒屏上的精綵球賽，眨眼次數將明顯減少，使眼角膜上的淚膜乾燥破裂，失去對角膜濕潤和保護作用。

時間一長，眼睛會出現乾澀、灼熱之感，視物模糊，發生乾眼症，嚴重者甚至引起角膜上皮損傷，導致眼睛充血、疼痛、畏光、流淚。

因此，看球時要多眨眨眼，室內光線最好較為柔和，和屏幕亮度相差越小越好。看一會兒可以去窗邊望遠，以緩解眼睛疲勞。

熬夜後需補覺

熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。

熬夜看球後，補個覺最好不過。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

觀看世界盃可以讓人瘋狂，更可以讓人瘋魔，但如果世界盃的快樂非要用生命的戛然而止來換取，這不僅不值得，更是一種愚昧的表現。沒有什麼快樂比生命更重要，以命換看球的快感需要趕緊剎車。

為了看球，丟掉了性命，楞是把世界盃變成了「世界悲」，教訓不可謂不深刻。

END

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