熬夜還能養生？球迷必看！

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HEALTHY

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世界盃終於又來了！又是大家期待已久的激動人心的時刻，相信有很多小夥伴都已經屯好了零食香煙小啤酒，肥宅快樂小套餐來迎接這個球迷的大日子。

激戰正酣的世界盃，讓真偽球迷都大呼過癮。儘管許多人都知道熬夜對身體健康不利，但是還是義無反顧地加入了熬夜大軍，雖然我們有充滿回憶與激情的盛大狂歡，但這是用睡眠、規律的作息和健康去換取回來的。雖然很不爽，但是不得不承認，我們很多人都到了油膩的年紀了，實在沒法和當年一言不合就通宵看球打遊戲的青蔥少年比了。

雖然沒有了青蔥少年的活力四射，但仍然擋不住我們這些老叔叔老阿姨們看球的熱情，那麼怎樣才能在保持身體的健康的同時又能痛快地「熬夜」通宵看球賽呢？

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看球賽的時候，無論領先還是落後，請安安靜靜做一個佛系球迷，一切皆是空，一切皆浮雲，名名利利為何物，握手言和大道理。

比賽期間，不要太過激動，過於激動的情緒會影響體內的激素分泌紊亂，特別是在晚上快要睡覺時候，情緒一直保持緊張的狀態可能會引發各種有關心臟的疾病。

更何況，世界盃不是還沒中國隊嘛。

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看球飲品最好以果汁、鮮牛奶等易吸收飲料為主，夜間不要喝太多咖啡、濃茶、冰可樂等刺激性飲品，如果要吃點什麼的話，燒烤零食不要吃太多，水果是最好的選擇。

夜間經常看球賽，更要注意眼部的護理，因此，日常飲食應該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。缺水也是導致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。

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一場球賽從開始到結束需要約兩個小時的時間，球迷也往往會守在電視機前兩個小時。熬夜看球不宜久坐，中場廣告期間的適當活動可以減少疲憊。

專家建議，在看球間隙，可適當通過伸腿、彎腰的方式舒展身體，也可為自己按摩頸部活血通絡。「但並不建議做劇烈運動，只要適當的活動就可以驅散疲憊感覺。」

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如果喜歡的球隊凌晨兩三點有比賽，那最好利用好午休時間和晚上提前睡覺，定好鬧鐘，保持充足的睡眠時間。

平衡好工作學習和看球之間的關係，特別是第二天還有高空作業和司機工作的朋友，千萬不要熬夜，世界盃誠可貴，生命價更高。

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養延一生

希望每個點贊的你，都有一個健康的身體！

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