沒有時間午睡的人，如何做到下午工作依然精神抖擻？

圖片來源於網路

俗話說：「中午不睡，下午崩潰。」

網友a：困意來了擋都擋不住，試過開會的時候睡覺的，舉手！

網友b：中午不睡，下午就會困到懷疑人生「終日昏昏醉夢間」啊。

網友c：曾經試過困到躲進廁所睡了20分鐘，最後是被隔壁上大號的臭味給熏醒的.......

不睡午覺，為何會崩潰？

每到下午三點左右，整個人覺得昏昏沉沉的，這是為什麼呢？

英國每日郵報曾經報道一篇文章，解釋了造成疲勞感加劇的原因：

脫水

即便是輕度的脫水，也會導致人們出現負面情緒；而且，脫水後的人容易感到頭疼、疲勞、無法集中注意力。

輕度脫水是指人體水分流失大約1.5%，專家建議人們不但要在鍛煉後或者天氣炎熱的時候補充水分，平時也要多喝水。

女性一天需要喝1.6L水，男性需要喝2L水。

玩手機

休息時間玩太久手機，會讓本該進入休息狀態的大腦，持續處於「撐著」的狀態，導致大腦疲勞不堪，注意力和記憶力都會有所下降，甚至引發焦慮。

最好，在休息時間避免過長時間玩手機，專心投入休息的「懷抱」。

東西亂放

除了增加找東西的難度，亂放東西還會增加人們的疲勞感，美國的一項研究表示，亂七八糟的狀態會加重大腦的負擔，讓人們在做事事難以集中精力，而這加重疲勞感。

桌面的東西擺放整齊，有益於保持良好的精神狀態。

但有人發現，外國人不習慣睡午覺，但是下午從來不會崩潰，反而還能保持打了雞血的狀態，這是怎麼回事？

1.午餐飲食不同

研究表示，高脂肪食物、精白米面和甜食容易導致餐後疲倦，但是高蛋白質食物卻不會。

如果你喜歡在午餐的時候，吃大量精白米面或甜食等食物，那等到下午的時候，可能就是昏昏欲睡的狀態。

2.咖啡因有影響

外國人對咖啡的喜愛程度比國人的高，光看人均咖啡消費量就知道了。

下午感覺睏乏的時候，喝咖啡或茶等含有咖啡因的飲品，可以刺激神經興奮、解除疲勞、提高身體機能。這也是讓下午不崩潰的好方法。

3.運動量有影響

運動有利於血液循環，大腦的供血狀態充足會讓人感覺更加精神，如果不想下午困到睜不開眼睛，建議利用午飯後的時間去運動一小會兒，有助於提神和提高工作效率。

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