不吃早餐會導致嚴重的能量不足，那麼就沒有必要去健身了，你知道嗎？

早餐非吃不可，因為無論你是幾餐制，最後一餐和早餐間隔都是最長的。要知道在你睡眠過程中，生命活動仍在繼續，能量持續消耗，體內儲存的糖原已經消耗殆盡。所以如果你再錯過早餐，就會導致嚴重的能量不足。血糖濃度過低不僅會產生飢餓感，也會讓你的訓練狀態大打折扣。這麼好能量補充的機會都錯過了，就等著掉肌肉吧。

不吃早餐有多坑，首先影響的是你的智力，我們都以為吃東西是為身體提供能量，但食物也要為大腦提供能量，不吃早餐的時候，反應遲鈍，大腦不靈活？直接導致訓練中肌肉的反應都是遲鈍的，影響訓練狀態。導致新陳代謝紊亂不利於肌肉生長，容易導致衰老，甚至影響壽命。常見的消化道疾病都可能由不吃早餐引起，比如胃炎、胃潰瘍等。還會導致膽結石、膽固醇升高、肝臟受損。這些基礎的健康條件都不具備的話，健身還有什麼意義呢？

早餐進食的時段，早上7-9點作為早餐最佳時段，這是新陳代謝的最旺盛的時候，脂肪不易堆積。因此在這個時間吃早餐最好。也不建議太早吃早餐，過早進食會影響腸胃休息，讓消化系統長期疲勞，擾亂腸胃蠕動節奏。腸胃不適，影響訓練狀態。

早餐不要吃什麼？有時候即便努力早起，早餐無非也就是煎餅果子、豆漿油條、包子鹹菜。這樣的傳統飲食真的適合健身的人當早餐吃嗎？這類食物一方面油膩高鹽不利於身體健康，另外因為攝入澱粉、脂肪、膽固醇過多，導致需要大量時間進行消化，消化過程中大量血液都集中在消化系統，從而腦血流量減少，造成的腦缺氧就會讓你一上午昏昏欲睡，無精打采。無論從健康角度還是精神狀態，對於健身訓練者來說都是不利的。

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