身體怎樣越來越軟？來練練這三式瑜伽，讓你遠離身體僵硬

身體怎樣越來越軟？來練練這三式瑜伽，讓你遠離身體僵硬

到了一定的年紀，人的身體會越來越僵硬。這是因為人的身體內的各個器官都已經衰老從而造成了靈活度下降變得僵硬。但是，現在明明年紀還小，但身體卻已經僵硬的人就要注意了。這類人往往是長期坐在一個地方很長時間造成的。所以，想要遠離僵硬，讓身體越來越軟，你得練練這三個瑜伽動作。

一、側三角伸展式

將雙腳開約兩個肩膀寬度，左腳尖指向左側，右腳尖往裡伸。接著彎屈左膝呈直角，讓左手掌落於左腳外側，手指撐地。之後右手舉起向身體左上方伸展。最後在保持30秒後，換到另一側做同樣練習。

二、站姿扭轉

先面對牆面站著，將右腳放在牆上，大腿和地面平行。之後右手叉腰，左手置於右膝蓋，身體向右扭轉。接著左手在膝蓋上用力幫助身體扭轉。最後依然維持一段時間，將身體轉向正中位置，再換另一條腿練習。

三、輪式

首先山式站立，雙腿分開呈外"八字"。接著彎曲腰背部，上半身緩緩向後仰，在後仰過程中可以用單手手掌撐地。之後身體平衡後，靠雙手臂的力量，再將身體撐起，腳掌要離開地面。

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