懷孕後孕吐反應強烈，身體太難受？孕媽們應該做好這幾點！

大家應該都聽說過懷孕時期容易孕吐，也許有人會覺得這都是正常現象，沒有什麼大不了的。但是要知道，如果孕吐反應十分強烈的話，就會對孕婦的進食產生嚴重的影響，這意味著腹中的寶寶無法獲取及時的營養，而孕婦也無法補充體力。那麼結果可想而知，這對孕婦和寶寶都是百害而無一利的。其實孕吐反應是可以通過一些合理的生活習慣來減緩的，下面我們一起來看一下吧。

1、適當的鍛煉

李玲一直都有運動的習慣，就連去年懷孕的時候運動都沒有間斷，只不過強度降低了，不會對寶寶造成影響。所以在整個懷孕階段，李玲幾乎沒有遭什麼罪，包括孕吐，連水腫都沒有，懷胎十月，李玲過得十分平穩，除此之外，孕後恢復的也很快。其實孕期進行適量的運動，就比如最簡單的散步，都對孕婦的身體有好處，不僅可以增強體力，減緩水腫，身體好的同時你會發現孕吐反應也不見了。

2、多吃水果

大家應該都聽過「一天一蘋果，疾病遠離我」這一說法，可以看出來多吃水果，可以增強身體免疫力等各方面。當然孕期的媽媽們並不是每一種水果都可以吃的，這就需要媽媽們仔細詢問醫生了。比如像芒果、西柚、蘋果和柚子都有緩解或抑制孕吐的效果，媽媽們儘可能要保證每天合理吃水果，不僅可以增強自己的免疫力，還對寶寶的發育有好處。不過要注意了，任何東西都不可以過量食用哦，哪怕是水果這種看起來都是好處的食物，切記適量就好。

3、不要長期躺著玩手機

瑤瑤當媽媽比較早，懷孕的時候玩心還比較大，成天手機不離手。可是有一天突然就胸悶噁心，妊娠反應非常強烈，去醫院檢查完，醫生十分嚴肅警告她，不能再玩手機了，還要遠離一切電子產品。正常人每天抱著手機都是不可行的，何況是孕婦呢，這對腹中的寶寶是及其不負責任的行為。長時間盯著手機很容易造成眼花胸悶頭暈的情況，加重妊娠反應。所以說為了寶寶的健康，也為了自己少遭點罪，孕媽媽們還是要遠離電子產品比較好。

4、少食多餐

亞楠懷孕後飯量增大了不少，她想著現在自己是兩個人的飯量，所以每次吃飯都想著要多吃點好讓寶寶發育好點。但是她的身體似乎不這樣，每次吃完都忍不住想吐出來。去醫院後醫生說每次少吃點多吃幾次就好，不必一次吃太多。懷孕時期媽媽們的腸胃會受到擠壓，越到後期越是難受。所以媽媽們可以每次少吃一點，每天多吃幾次。這樣更容易消化，減輕妊娠反應，讓媽媽們舒服一些。

孕期的媽媽們在飲食方面是需要打起十二分精神的，不僅要吃的合理，更要吃的健康。妊娠反應雖說是正常的情況，但是如果反應過於激烈，那就需要就醫了。因為厲害的孕吐會導致媽媽不能通過飲食攝入營養，那麼對孕媽媽和孩子都會產生極差的影響的。（內容原創，請勿轉載）

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