還要被騙多久？喝骨頭湯並不補鈣！這4種才是真正管用的補鈣食物！

小時候，媽媽總是會熬一大鍋的骨頭湯給我們喝，說補鈣，喝得多，長得高。然而，最終也就長到了一米五幾。很多人受了傷，骨折，很多家長都會給他熬骨頭湯喝，說是補鈣，傷好得快，結果還是養了三四個月才好。骨頭湯真的補鈣嗎？怎麼一點都沒感覺到？別再被騙了，想補鈣別再喝骨頭湯了，還不如多吃這四種食物！

1、芝麻醬

很多人在吃火鍋的時候會選擇芝麻醬來調口味，也只是將它當做是調味料而已。大家可能不知道芝麻醬是含鈣量很高的食物，含鈣量達到百分之一以上，也就是說每100g的芝麻醬中就含有1g多的鈣，是非常補鈣的食物。

2、牛奶

牛奶是我們經常喝的東西了，現在很多人都是每天早上一杯牛奶。很多人喝牛奶是為了其中的蛋白質，其實牛奶中也含有非常豐富的鈣，是補充我們身體所需鈣元素的主要來源。

3、堅果

堅果大多是女生喜歡吃的小零食，但是由於它同樣含有非常多的油脂，每天吃的量都很少。但是這也夠了，堅果中同樣含有很多的鈣元素，每天吃一點，再加上其他食物中的鈣元素，能夠滿足身體所需了。

4、黃豆

豆類食物是大家很習慣吃的，豆腐是家常菜，而豆漿也是很多人的早餐。豆類食物中的鈣含量很高，特別是最常見的黃豆，鈣含量高，還含有其他的豐富營養，喜歡吃黃豆及豆類食物的朋友有福了。

補鈣別再喝骨頭湯，吃這四種食物吧，比骨頭湯管用多了。

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