不要抱怨沒時間健身了，幾種辦公室的健身方法，幫助你解除疲勞

久坐辦公室的人們，經常會頸椎疼，腿腳發麻。有什麼好方法可以在辦公室也能健身，省去到健身房的時間呢？今天小編就給你介紹兩種簡單可行的辦公室健身方法。

第一種方法

動眼睛。疲勞時，就看窗外某一個參照物，視線盡量放遠，堅持一分鐘，再緊閉雙眼，勻速連續地眨幾下眼睛，或左右轉動眼球。這樣可以消除眼部的疲勞。

第二種方法

晃腦袋。先依次前、後、做、右點頭，然後從左向右順時針繞一圈，再從右向左順時針繞一圈。這樣可以增加腦部的供血量，預防疾病的發生等。

第三種方法

伸懶腰。雙臂舉過頭頂，身體儘可能向上拉伸。經常一個姿勢時，身體會疲勞，這時伸一下懶腰，可以改善一下血管的血液循環，消除疲勞。

第四種方法

梳頭。用手指從前額向後梳頭，反覆幾次後再逐步加快。這樣可以刺激頭皮的末梢神經和穴位，達到消除疲勞。

第五種方法

提肩膀。雙手叉腰，第一二節拍先提左右肩膀，三四節拍雙臂同時向上提，吐氣，然後放下。或者向前，向後晃動肩膀，由此達到消除肩部疲勞。

第六種方法

坐在椅子上伸腿練習。靠在椅背上，左腳跟壓在右腳尖上，再用力伸直右腳，同樣，右腳跟壓在左腳尖上，再用力伸直左腳。這樣可以鍛煉小腿的力量。

第七種方法

利用椅子半蹲練習。從椅子上站起來，雙腿膝關節微曲，不要彎腰，注意不要伸直，用力收縮臀部，再慢慢坐回去，一旦碰到椅面，就開始重複剛才的動作。反覆練習可以美臀部和瘦腿。

第八種方法

藉助桌子划船。坐端正，雙手抓住辦公桌邊緣。雙臂微曲，把身子拉向桌子，直到肘部微曲後，停三四秒鐘，再做剛才的動作，可以怎強你的背部與手臂肌肉。

第九種方法

撐牆壁。離牆壁一拳遠，雙手掌心貼在牆上，兩腳與胯部同寬。逐漸微曲肘部，讓身體拉向牆壁，直到肘部微曲到最大限度，做推牆動作，使身體恢復原來位置。這樣可以增加胸部，肩部以及肌肉的力量。

第十種方法

椅上腹部運動。一隻手放頭後，另一隻手抓椅子邊緣，收腹吸氣，低頭並且身體向前向後做腹部運動。這樣可以鍛煉腹部肌肉的力量。

本文到這裡就結束了，以上就是辦公室健身的方法啦。不知道你學會了沒有呢？如果覺得對自己有幫助，就必須趕緊動起來。

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