為什麼女人一到更年期就發胖？或是這3個原因，有3個方法能預防

胖永遠是女人的煩惱，特別到了中年之後，很多大姐姐會說「喝涼水都會發胖」，尤其是到了更年期，長胖幾乎是不可避免的事情。那麼為什麼更年期的女性更容易長胖呢?

一、雌激素分泌減少

女性因為卵巢功能衰退，雌激素分泌減少而進入更年期。一方面，雌激素可能通過降低神經肽的量和抑制其作用，從而影響脂肪代謝。而缺乏雌激素，而促進中央腹部脂肪的囤積。

而另一個方面，雌激素對垂體的抑制減弱，會出現下丘腦和垂體功能亢進，自主神經紊亂，其後果往往是糖代謝失常、食慾亢進。吃得多了，自然就會發胖。

二、新陳代謝障礙

女性進入更年期後，人體組織細胞慢慢減少，而脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

三、飲食不節

隨著人民生活水平的不斷提高，很多人飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，這也是肥胖的原因之一。

女性更年期發胖減肥的好方法

1.低鹽飲食

女性進入到更年期後，要保持清淡的飲食，如果平時口味較重，此時應慢慢改善烹飪方式，而且每天食鹽應控制在6克以內，還要減少辛辣，油膩食物的攝入。

2.適當的體質鍛煉

鍛煉可以調整和維持生理功能的平衡，也可以避免肥胖最有效的辦法。當然，鍛煉方式是因人而異的，可以根據自己的體質做選擇，打拳、散步，做操等都是不錯的運動。

3.保持樂觀、開朗的情緒

更年期的女性情緒波動比較大，往往容易出現消極、抑鬱或者急躁。建議，可多參加一些老年人的活動，放寬心 ，轉移注意力，消除思想顧慮，保持樂觀、開朗的情緒。

註：圖片來自網路

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