過三伏天記住「兩少」、「三多」，身體會越來越好

我們俗話說的：「小暑接大暑，熱的無處躲」指的就是每年的三伏天。了解三伏天的人會利用三伏天養生，不知道的只能過「苦夏」。

那根據三伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。溫度高，食慾減退，需要防暑。濕度打導致體內濕氣重出現身體乏力，疲倦，睡眠時間少導致精神不振，工作效率低和體重減輕的現象。苦夏不是病，但是很難受，那三伏天里懂養生的人是怎麼過的呢？

第一，降暑做到兩少

1、少吹空調。吹空調本身是沒有問題的。要是感冒了呢？ 三伏天里是感冒發熱高發時期，因為身體很容易忽冷忽熱加上高溫濕氣重很病毒發展快。所以空調的溫度不能太低，也不要對著自己吹達到快速降溫的效果。

2、少喝冷飲。我們喜歡在熱的天氣里喝冷飲達到降暑的效果。但是這個時期喝冰的水和食物會促使寒氣入侵不能排出，冬季之所以怕冷、手腳冰涼都是三伏天不注意導致。會養生的人建議利用這個時期堅持喝熱水，可以把體內的寒氣逼出來。

第三，養生做到三多

1、食慾減退多吃開胃食物

高溫導致食慾下降，身體補充的能力得不到良好的補充，身體就會消瘦，免疫力下降會導致各種疾病的發生。所以這時為了打開自己的食慾需要多吃一些開胃的食物，比如話梅，酸菜魚，苦瓜等開胃食品。

2、濕氣重多除濕

濕氣是萬惡之邪，首先會導致身體疲倦乏力整天昏昏沉沉的，這是體內濕氣重的表現。大家都知道去濕氣的是吃薏米食品。但是還有很多方法，艾灸，運動也是一種很好的除濕的方法。

3、睡眠不足多休息

天氣炎熱睡眠質量下降，導致精神狀態不佳，這時中午需要多休息，保證睡眠時間足夠。

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