每天過度勞累如何改善亞健康狀態？每天這麼做即可很好的緩解疲勞

相信很大多朋友都聽說過「亞健康」狀態，但可能並不以為然，雖然自己時常有胃腸道不適、失眠多夢、心情煩躁、心慌胸悶、容易疲憊等癥狀，也只是工作勞累造成，休息休息就會好了，不會想到自己已經被亞健康纏上了。其實，亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康的人群，雖然去醫院檢查並沒有什麼明確的疾病，但也一直有精神活力和適應能力下降的問題，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易誘發身心疾病，造成難以挽回的後果。那麼，我們該如何擺脫亞健康的狀態呢？

飲食養生

首先，要保證合理的膳食和均衡的營養。雖然我們的生活水平越來越好，吃的都是精米、精面，但這些「精」食難以滿足身體對維生素和各種礦物質的需求。所以，平時攝入一些粗糧、雜糧和新鮮水果以及含不飽和脂肪酸的食物還是很有必要的。每天還需要喝足夠的清潔水，最好養成早晨起床喝一杯白開水的習慣。

穴位養生

穴位治療的主要目的就是針對亞健康狀態的某些癥狀，比如疲倦、乏力等，進行一定的改善。我們可以在每天抽出10-20分鐘的時間對下面這些穴位進行刺激，可以達到提神醒腦，緩解身體不適感的目的。

1、天柱穴

本穴可消除頸部酸痛、疲勞，有效地促進頭部血液的循環，使頭腦清醒。天柱位於後髮際正中旁開約2厘米的位置。刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在天柱穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。

2、湧泉穴

湧泉是人與生俱來的能量如泉水湧出之處，刺激該穴可很好的促進全身血液循環，消除四肢虛冷以及全身諸多不適感。湧泉穴位於腳底心凹陷處的中間位置。

我們還可通過運動的方法來改善亞健康的狀態。如果是精神因素導致，可採取以肢體肌肉、關節為主的活動，且配合好營養膳食，保證充足的睡眠；如果是肢體過度疲勞導致的，可以採取以休閑、娛樂為主的鍛煉，僅達到中等偏小的運動強度即可。

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