神經衰弱睡不著怎麼辦？做好3件事，讓你天天倒頭就睡！

隨著社會的發展，工作節奏的加快，越來越多的人開始患上了神經衰弱，長期的精神緊張以及情緒壓抑，讓患者感覺特別痛苦，失眠、耳鳴、記憶力下降等表現更是嚴重影響到了他們的生活和工作，也讓身邊的人痛苦不堪。

神經衰弱主要是由於精神壓力過大所造成，學業、工作的不順以及生活遭遇都是誘因，特別是高三的學生最容易患此病。

患上神經衰弱的人，會整夜整夜的睡不著覺，不論是進行體力勞動還是腦力勞動，都容易感到疲乏，特別是在記憶力方面，會有明顯的下降，所以說神經衰弱睡不著對身體危害非常大。

神經衰弱睡不著怎麼辦？做好3件事，讓你天天倒頭就睡！

1、學會自我調節

生活在這個社會上，每個人都要面臨來自各方面的壓力，當生活和工作力不從心，或者壓力過大時，一定要學會自我調節，及時釋放不良情緒，不要過度的杞人憂天，因為一些焦慮是沒有必要的，另外，將制定的大目標分解成幾個小目標，一步步的去實現，也是有效減輕壓力促進睡眠的方法。

2、補充營養物質

人體大腦需要不間斷的工作，所以補充一些營養物質非常重要，芝寧素在改善睡眠方面有著良好的作用，它能刺激松果腺體分泌褪黑素，對中樞神經系統起到鎮定作用，從而讓人快速入眠，平時適時的補充一點，有利於提高睡眠質量增強免疫力。

3、適量運動

失眠主要是由於神經系統紊亂而導致，如果堅持適量的運動，就能夠使身體各個機能更好的工作和配合，而且因為運動產生的疲勞，很容易讓人快速入眠，所以平時可以自己制定一個運動的目標，每天按照目標量進行，絕對會有意想不到的收穫。

總之神經衰弱不能小覷，必須認真積極的調理，平時多吃蔬菜和水果，對事對人都不要太過於計較，心寬則體胖，相信只要方法正確，神經衰弱導致的失眠就會痊癒。

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