夏季氣溫升高，是各種心腦血管疾病的高發季節，所以我們一定要當心。對於一些患有心腦血管疾病的人來說是非常難熬的。人體血管對溫度十分敏感，它遠比人們想像得更脆弱。如果不加以保護，裡面很容易長滿「毒物」，導致「交通堵塞」，發生「車禍」，誘發心腦血管事件。以下這5種毒，經常對我們的血管造成傷害，一起看看吧

黏稠的「脂肪」

膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質，被稱為「好膽固醇」的高密度脂蛋白對血管有保護作用，但「壞膽固醇」低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物(肉類、動物內臟等)攝入過多有很大關係。因此，「管住嘴」能在一定程度上讓血管保持清爽。

生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物；多用植物油，少用動物油；多蒸煮，少油炸；多用魚肉代替畜肉和禽肉；還要適量吃些被稱為「血管清道夫」的食物，比如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。如通過控制飲食不能將血脂降到理想水平，應在醫生指導下服藥。

煙草

吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內胎，覆蓋在血管內側的內胎在醫學上稱為「血管內皮」，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會對其造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動吸二手煙也對血管有類似傷害。因此，為了自己和家人的健康應主動戒煙，社會也應繼續加強控煙力度。

糖分

對糖尿病患者來說，糖尿病和血管病是「難兄難弟」，血糖控制不好，血管就易發生病變。研究發現，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎症，誘發動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風險。我們常吃的飯、饅頭等主食在經過我們身體的消化之後，澱粉就會轉化為糖進入血液，如果我們還是在額外的吃一些糖的話，這樣攝入的糖分就會嚴重的超標了，所以，我們要減少吃甜食，特別是碳酸飲料、冰淇淋等。

生活不規律

熬夜成了現代人的一種生活習慣。殊不知，熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病風險比常人高一倍。因此，大家一定要規律作息，每晚11點前睡覺，每日保證7小時左右的睡眠時間。

口腔里的各種細菌

研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。原因在於，刷牙方法不對、次數太少會讓食物殘渣沉積在牙齒周圍，久而久之形成牙菌斑和牙石，細菌產生的毒素可進入血液循環，損傷血管內皮。研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。因此，大家千萬別以為刷牙事小，一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯後別忘漱口，成年人每年都要洗牙。

血管垃圾會引起動脈硬化，所以說怎麼能讓血管軟化，怎麼讓血管能夠沒有垃圾，這樣才能杜絕疾病，那麼平時飲食中要注意多喝水或者湯。那麼多喝點湯水對身體的健康是很有利的，下面給大家介紹一下那些湯對凈化血管有利。

玉米木耳粥

原料：玉米150g，黑木耳10g。

製法：將木耳用冷水浸泡，待泡軟後將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。

玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。

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