每天50個平板支撐，訓練3個月後，身材會發生什麼變化？她的經歷就是答案

每天50個平板支撐，訓練3個月後，身材會發生什麼變化？她的經歷就是真實答案。你沒有聽錯，就是這個簡單基礎的訓練，平板支撐，練出小蠻腰真的不難。

平板支撐是個最基礎簡單的動作，不分場地不分時間，隨時都可以做幾組。好多美女為了平坦的小腹，都在堅持做平板支撐，緊緻你的小腹，讓你自信穿上露臍裝。

平板支撐究竟神奇在哪裡呢？平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌，是我們公認的訓練核心肌群的有效方法。整個動作不需要太大的幅度，居家練習也是非常合適的。

其實練習核心肌群的運動也不止平板支撐，健身房裡很多器材都可以幫助我們來練習核心肌群。仰卧板就是很合適的練習器材，很多美女也都喜歡這個健身器材。

平板支撐說起來簡單，其實想要做的標準而有效，你必須掌握最正確的打開方式。一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。動作不到位，練了也是白練的。正確的動作才高效。

大家看到美女的火辣身材了吧？這麼完美的身材，究竟有什麼秘訣呢？美女說堅持健身，我們的身材真的比我們想像的還要完美。健身流的汗都是你完美身材的最好的見證者。

每天50個平板支撐，堅持訓練3個月後，你知道你會收穫什麼嗎？不試一下，你怎麼知道這種身材你不能擁有呢？ 平板支撐的神秘，就在美女這身材上，美女都在揮汗如雨，你還不努力嗎？

每天50個平板支撐，堅持下來，身材會發生什麼變化？她的經歷就是答案！贅肉沒有了，駝背沒有了，溜肩也改善了，整個人氣質滿滿的。平板支撐，就是這麼簡單粗暴，讓你擁有完美身材的秘訣。

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