花1.5萬健身減肥，男子險「猝死」，過度健身危害不小

夏天來了，又到了曬身材的季節了。看著別人曬肌肉，曬馬甲線、人魚線，你是否也有健身的衝動？隨著健身的普及，越來越多人喜歡上健身，健身是一項高強度運動，一定要有科學的方法和指導。不然，那可能就不是健身，而是傷身了！

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36歲的李先生（化名）就因健身過度險些猝死。李先生來自杭州，一米七二，健身前體重有70公斤，體重雖然有些超標，但也不是很胖哈。況且他保持這個體重也有好些年了。李先生之所以有了健身的念頭，是因為他發現自己周圍的朋友曬健身房、曬腹肌、人魚線的人越來越多了，天天健身打卡的也有不少人……看著他們的改變，李先生突然意識到自己也該好好注重身體保養，鍛煉身體了。

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「開始我的主要目的是想減下肚子、改善一下精力，那段時間整個人都感覺超級累的，稍微爬個樓梯就氣喘個不停。」李先生說，去年年底，他在家附近的一家健身房辦了一張卡，同時還買了20節私教課。

一個月不到，李先生的肚子就小了一大圈，整個人也精神了不少，周圍的人都誇他狀態好。在那之前李先生是個從來不喜歡鍛煉的人。「讀書的時候也沒有鍛煉過，因為我是個不愛運動的人。」健身之前，雖然我每天下班回家都覺得很累，但睡覺還是不太好，屬於淺睡眠的那種，很容易醒；健身之後，我基本上每天都能一覺睡到天亮。」李先生說，看著自己的改變，他健身的動力也越來越足，並且和其他朋友一樣，開始在社交軟體上曬健身照。

4月10日，李先生轉診到浙大一院感染科。「他（李先生）來的時候，狀態很差，排尿困難，各項指標都很差，第二天我們就給他下病危通知書了。」盛吉芳主任說。沒多久，李先生還出現了胃癱（即，胃部排空功能發生紊亂，常見癥狀有嘔吐、頑固性呃逆等）、腸癱（腸子擴張，蠕動功能下降，以至於腸道積氣積液），整個肚子都鼓起來了，跟懷孕五六個月的孕婦差不多。就在盛主任及其團隊「追查」病因的時候，李先生的病情又進一步惡化了。4月14日，李先生的家屬接到了病危通知書，被告知李先生隨時有猝死的可能。

為什麼鍛煉身體差點送了命？

在健身房鍛煉了3個多月，上了50節私教課，花了一萬五千多塊錢，原本是奔著鍛煉身體去的，卻不想住進了醫院，還差點送命。「感覺就像一場噩夢。」李先生說，分析自己這次生病的原因，可能有3個——

1.過度疲勞，前幾年，李先生的身體一直處於疲勞狀態，身體機能已經下降。頻繁的應酬熬夜加速他的體力透支；身體的恢複本來就需要一個過程，可是此刻他又繼續著高強度的體育鍛煉。

2.營養失調，大量運動的同時，李先生又控制了飲食，每天飲食都是以高蛋白為主，雞蛋白，蝦或魚，牛肉，我們都知道食物中的蛋白質是比較難以吸收的。

3.作息不規律。雖然健身後李先生的睡眠質量好了很多，但他的作息是混亂的，尤其是有應酬的晚上，經常凌晨一兩點才回到家。

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健身不是毀身，科學的方法、飲食的搭配、作息的規律、堅持鍛煉才能有好的身體，才能達到我們理想的效果。健身也好，減肥也好，都不能急於求成，正所謂慢工出細活，時間長了，堅持久了，你的身體也會越來越健康，越來越精緻。

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