這麼做就是慢性自殺，沒有僥倖！招來癌症、腫瘤，很多人天天都在做

許多熬夜的人，突然就廢了。

熬夜就是慢性自殺！看完這些人的經歷你就知道了！

喬布斯，一個振聾發聵的名字。他改變了世界，卻過早地結束了自己，56歲死於胰腺癌。我們只知道他死於胰腺癌，卻不知這胰腺癌背後是無數個夜以繼日的工作，一次又一次壓縮自己的睡眠時間。

他在遺言中寫道：「無休止地追求財富只會讓人變得貪婪和無趣，變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。」

羅京，大名鼎鼎的新聞聯播的播音員，這個熟悉的面孔一夜之間在熒屏上消失了，48歲死於淋巴癌。常常為一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常態。

梁薇，浙江衛視當紅新聞主播，在出差期間心臟病突發導致猝死，年僅28歲。有自稱她同事的網友在貼吧里透露，「工作強度大確實使梁薇趕得上鐵人三項選手了，在「十運會」期間，她曾連續播過十五六個早班，每天都是早上4點多出門。為了方便化妝，常常早晚班連軸……」

于娟，復旦年輕女教師，因為長期熬夜，患癌死亡，她生前就寫過一本書，叫《此生未完成》。書中寫道，「在生死臨界點的時候，你就會發現，任何的長期熬夜，都等於慢性自殺。」

你以為自己，只是一夜未眠，卻永遠不會想到，倒下就再也起不來了。

哪有什麼僥倖，這個世界真的會懲罰，不好好愛惜身體的你。

1

李開復：因為壓力大熬夜，讓我得淋巴癌

兩年前我得了癌症，生病之後我反思，覺得一定要讓自己睡好。

我年輕的時候很不注重睡眠，有時候一個晚上喝十杯咖啡不睡覺。後來覺得十杯咖啡不太好，老是上廁所，所以我找到了一個咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，最多我連續兩晚不睡。

後來進入職場也是繼續拚命，每晚兩三點睡覺是常態，平均每天睡5小時，而且同事之間總會有一些競爭看誰工作得更晚更努力。到了做企業高管的時候，更是要跟我的朋友比拼誰需要更少的睡眠。

然後發生了什麼大家都知道，我得了癌症。

2

汪涵：因為工作忙熬夜，讓我得了肝病

著名主持人汪涵也說過，曾經因為節目過多，熬夜疲憊，錄節目流鼻血，還有嚴重的肝病。

3

周西：因為熬夜，讓我得了卵巢腫瘤

《超級演說家》裡邊那個穿紅裙的投資人周西，在卵巢腫瘤確診前，發表了講演《滾蛋吧，腫瘤君》。

她悔恨「這一全年我幾乎沒有在當天睡著過，熬夜一點兩點乃至到三點」，好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。

熬夜的危害很大，真的不是說說而已！

1、毀容變醜

根據倫敦睡眠學校的報告，一周以內，每天減少兩小時的睡眠，細紋和皺紋的數量就上漲了45%，長出斑點的數量上漲了13%。

2、引起脫髮

熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脫髮。熬夜時，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

3、出現耳聾

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

4、傷害眼睛

長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

5、神經衰弱

熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

6、出現高血壓

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

7、出現糖尿病

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

8、免疫功能失調

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風濕性關節炎……人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

熬夜的補救方法

都知道熬夜不好，但是很多人不得不熬夜，比如上夜班的群體。不得不熬夜該怎麼辦？很多人的第一反應就是補覺，補覺是熬夜後的救命稻草，但7點養身想要提醒一句，補覺並不能消除熬夜帶來的傷害。

因為熬夜後的補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律，晝夜節律的紊亂干擾了大腦中視上核的工作，進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作，不一定可以通過補覺來調節。

熬夜後狂睡補覺，你覺得自己睡夠了，可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的，起來後還是會覺得沒睡醒。看起來補覺也睡了8小時，但其實大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠。

很多輪班工作群體（如護士、安保人員等）雖然在夜班後可以得到補休，但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發群體就證明了這點。

早起

避免惡性循環

美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環。

建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床。起床後，將窗戶打開，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。冬天太陽升起的較晚，早上不妨將房間燈全部打開，以彌補陽光的不足。

午睡

恢復身體

有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。

專家建議，熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。

飲食

排毒調理臟器

1、喝水

早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。日常可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。

用紅棗水護肝也可以，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。

中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

2、水果餐

適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能保護眼睛，還有藍莓，藍莓含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

3、按摩

通過按摩後頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。天柱穴位於脖子處突起的肌肉外側凹處。用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在髮際線位置用力按壓5分鐘。

通過按摩後頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。天柱穴位於脖子處突起的肌肉外側凹處。用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在髮際線位置用力按壓5分鐘。

此外還可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。

健康是最大的資本。提醒關心的人，尤其是家裡常熬夜的小年輕，千萬別拿健康換錢，老了即便有錢，也未必能重新換來健康。

本文部分內容參考《健康時報》

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