睡眠差還多夢？選擇「2果3蔬菜」，堅持吃一吃，天天一覺睡到大天亮！

夏天太鬧心，想睡睡不著的感覺非常糟糕，睡著了但是又多夢睡不好，早上起來精神狀態差。想要有個好身體，必須先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準。

睡不著、睡不實、睡不久這問題困擾著很多白領上班族，要麼睜眼看天亮，要麼多夢、輾轉翻身，要麼就是經常驚醒，一覺醒來時，身心依然疲憊，再拖著疲倦繼續投入工作，周而復始。

睡眠差還多夢？選擇「2果3蔬菜」，堅持吃一吃，天天一覺睡到大天亮！

桂圓能補益心脾，養血安神，所以能治療失眠。最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個桂圓，即可養心安神，治療心悸失眠。也可以取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯，補脾養心，生血益氣，還可以護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。

杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，能起到降血糖，降血脂、抗炎、抗癌症腫瘤等作用，更重要的是他含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂，能幫助睡眠.

捲心菜，有人稱它為圓白菜，或是包菜、結球甘藍等，是一種很多地方都產的蔬菜。捲心菜可用於睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關節屈伸不利、胃脘疼痛等病症的治療。

萵筍含有多種維生素和礦物質，並且其中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

芹菜可炒、拌、熗或做配料，也可作餡心。很多人只吃菜莖不吃菜葉，實際上芹菜葉中所含的維生素C和胡蘿蔔素要遠遠高於莖部，我們可以將芹菜葉做湯，長期食用可以幫助人安眠入睡，使皮膚有光澤。

失眠多夢是現代常犯的睡眠疾病，是由於長期不健康的生活、飲食方式，以及心理狀態等各種因素綜合的結果。除了改變生活狀態外，以上食物你可以試試。

祝你好夢！

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